中醫養生學是中國傳統文化的重要組成部分，是中華文明的瑰寶。

中華文化源遠流長、博大精深、燦爛輝煌，是中華民族在幾千年漫長的歷史發展中形成的獨特文化體系，也是中華文明在世界上延續至今的重要因素。

中醫養生是中華民族在長期生產生活實踐中創造并積累的一套具有中國特色的醫療保健經驗和理論方法，以“陰陽五行”理論為基礎，以養生為核心，以治病為目標。

中醫養生講究人與自然和諧統一，強調尊重自然規律和保護人體健康。

我們生活中常見的養生方式有：穴位按摩、艾灸、刮痧、拔罐、食療等。

一、中醫養生可以調節人體陰陽平衡，從而達到延年益壽的目的。

陰陽平衡是人類生存和發展的基礎，中醫養生也是為了保持和維護這種平衡。

中醫認為人體之“陰”，是指人之氣，包括精、氣、血，簡稱為“陽”。

人之“陽”，包括氣和血以及臟腑的功能活動；陰屬于人體陰分的范疇。

陰陽在生命過程中相互依存、相互制約，既相互對立又相互統一。

任何一方發生偏衰都會影響另一方的正常功能活動，即是“陰陽相沖”。

所以中醫認為一個人只有做到“陰平陽秘”才能保證氣血旺盛，才能延年益壽。

二、中醫養生可以調整人體臟腑功能，從而促進人的身心健康，預防疾病發生。中醫養生強調的是通過飲食、生活方式和精神調攝，達到防病的目的。

比如，在日常生活中飲食宜清淡，要多吃新鮮蔬菜和水果；生活起居要規律合理，不要熬夜；精神調攝要適當進行心理調攝。

中醫認為，人體是一個有機整體，各臟腑之間存在著相互聯系和制約。所以在養生保健中需要根據臟腑之間的關系變化來調節其功能。

比如在飲食上宜清淡而富有營養，少食肥甘厚味，戒酒戒煙；起居有常，適當運動；精神內守；恬淡虛無真氣從之；勿使七情過極；勿勞傷脾……等等。

通過飲食、起居和精神調攝調節人體的臟腑功能后，能達到預防疾病發生或減輕疾病癥狀的目的。

三、中醫養生能預防疾病的發生，減少不必要疾病的產生。

人的健康離不開疾病的預防，而許多疾病的發生都與人們不良的生活習慣有密切關系。

中醫認為“百病皆生于氣”，“正氣存內，邪不可干”；“邪之所湊，其氣必虛”；“邪之所攻，其氣必陷，邪之所益，其氣必滿�！钡鹊�。

可見中醫強調對人體正氣的維護以及對人體邪氣的防御。

中醫養生可以預防疾病發生，減少不必要疾病的產生。

這是因為中醫養生中非常重視精神、心理方面的調養，從而達到預防疾病發生、減少不必要疾病產生。

中醫學認為人有正氣和邪氣兩種體質，而不同體質對應不同的病因；不同病因造成的癥狀也有所不同。

因此在養生中根據病情、性別進行針對性預防是非常重要的，通過養生可以減少不必要疾病的發生。

四、中醫養生能夠起到增強體質及提高機體免疫力的作用。

通過針灸、按摩等方法，促進經絡的暢通，使氣血運行通暢，調節臟腑功能活動正常，從而提高人體的免疫能力。

中醫學認為，五臟功能活動的強弱決定了人體生命活動質量的高低。在中醫理論中，五臟與六腑相互聯系、相互作用、相互制約，是維持機體生命活動最基本和最重要的生理功能單元。

在養生過程中采用針灸等方法可使內臟器官及相關部位得到按摩刺激以調節臟腑氣血功能而達到增強體質及提高機體免疫力的目的。

中醫學認為：經絡通暢則氣血流通正常，臟腑功能活動有力，從而提高機體對外界環境變化的適應能力和抗病能力，維持全身生理功能活動正常；而經絡不通則氣血運行受阻而導致疾病產生。

人體臟腑器官的生理機能發揮作用依賴于經絡通暢且保持相對穩定的動態平衡狀態下進行發揮作用。通過針灸、按摩等中醫方法可調整經絡氣血運行狀況以達到增強體質及提高機體免疫力的目的。

五、中醫養生對人心理狀態有良好的調節作用。

在古代，中醫有一種治療方法叫“五音療法”，其中“五音”就是中醫對人類生命活動過程中的“五種聲音”的理解與應用。

如：彈琴，是一種特殊的“五音”；唱歌，是一種特殊的“五音”；吟詩，是一種特特別的“五音”。

因此，中醫養生學認為：一個人如果經常聆聽古典音樂、閱讀書籍、欣賞美景、接觸大自然、與朋友交談等行為方式和思想交流的話，就能使人精神愉悅、心情舒暢；相反地那些不經常聽古典音樂和欣賞美景等行為方式和思想交流的人則容易產生憂郁、焦慮等心理疾病。

在養生中，中醫又將各種聲音分為了五種：宮、商之聲，角、征之聲：角指著天空為征聲。

角指方向為宮聲；征指聲音為宮音，而征音又有主客之分。

另外還有：宮商角征羽（古代稱音樂中的八音）。

其中《黃帝內經》中將聲音分為五聲（宮、商、角、征）與十音（宮、征……），對此解釋很明確：“音聲即氣意也，氣意為陰陽氣血變化之反映”[6]。

六、中醫養生學是一門綜合性學科，它把人與自然、生理與心理密切結合在一起，通過調整人體各臟腑功能達到防病抗病及保健目的。

中醫養生學強調平衡，陰陽平衡是健康的基礎。

中醫認為，五臟六腑之間相互協調，使人體處于一種“和”的狀態，以利于氣血暢通，達到延年益壽的目的。

“和”的原則在于：順時、順氣、調神。也就是說，身體狀態良好時要多運動；身體狀態不佳，就應該少動或者不動；不要因為太累而過度活動；不要為了減肥而節食等。

中醫養生學與現代醫學有一定區別，傳統的中醫養生方法主要以“藥食同源”理論為指導思想開展養生工作，具有辨證施治的特點；現代醫學研究認為人體機能正常時以調節為主，但不可能完全排除致病因素所致的病理狀態。

中醫養生學是中華優秀傳統文化不可或缺的組成部分和重要組成部分，對保護人們身體健康、維護社會穩定、促進經濟發展、促進世界和平具有十分重要作用。

七、中醫藥作為我國傳統文化中不可或缺的一部分，為世界文明作出了重要貢獻。在現代社會，中醫藥已走出國門，并成為一種重要的國際交流手段，成為世界人民的健康使者，為增進各國人民之間的友誼作出了積極貢獻。

中醫藥是中華民族優秀文化的重要組成部分，是中國古代科學的瑰寶。

中醫有其獨特的理論體系和臨床經驗，具有強大而悠久得生命力。

中醫藥學發展到今天，對人類文明發展做出了巨大貢獻。

如今中醫藥正以開放融合、創新發展之勢走向世界舞臺。

中醫藥學是中華文明重要組成部分，為世界人民健康做出了重大貢獻！