中醫有句名言：“氣為血之帥，血為氣之母”。今天我們一起來聊聊“氣血”。
中西醫的“血”有哪些異同？
中醫和西醫“血”的定義大致相似。早在二千年前，中醫就提出了與現代醫學類似的概念，只是沒有定位得那么精確。中醫認為，血是物質的，血能載氣，血包含了營養、抵御外邪的功能。西醫認為血液與我們飲食中的營養素、骨髓造血有關。《黃帝內經·靈樞·決氣》有論述：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血�！蔽覀兂韵氯サ奈骞蕊嬍尘A通過脾胃的運化、吸收，轉化生成血液，而通過中醫的“腎”也就是西醫所指的骨髓而增殖。
氣與血有何關系？
氣，就好像是血液的靈魂；血，是氣的物質基礎。血就好像是一艘大船，氣就好像是其船長，血要正常運行就需要船長——氣來領航；如果船沒有了，那么氣也無所從了。血能載氣，血虛的話，氣也就無所依了�？梢姡撠熷︷B五臟，氣則推動血到達需要濡養的臟器。所以，我們說“氣為血之帥，血為氣之母”就是這個道理，兩者缺一不可。
氣血不調如何致��？
人體健康與“氣血”息息相關，我們身體的一切疾病或多或少都是氣血出現問題而導致的，小到感冒、發燒，大到血栓、腫瘤，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足�！皻庋悖俨〕��！敝挥袣庋渥�，才有利于全身經絡的通暢，有了充足的氣血及暢通的經絡，人體的臟腑才能得到更好地滋養，氣血充足、經絡暢通、臟腑功能強大，我們的身體就會有良好的內部環境和強大的免疫體系，既能夠及時清理內部的各種毒素，又足以抵御外來的致病因子。
氣血虧虛有哪些表現？
氣血虧虛的癥狀主要是有面色蒼白或萎黃，少氣懶言，心悸失眠，疲乏無力，肌膚干燥，肢體麻木等表現。女性因其特殊的生理周期最易出現氣血虧虛，而中年女性又因社會和家庭的壓力過大，更容易造成氣血虧虛，表現為面色蒼白、月經不調、長期失眠、眼圈發黑、身疲乏力等癥狀。如果有這些表現，要及早引起重視了。
氣血不足如何自我檢測？
【看眼睛】
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
【看頭發】
頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。
【看指甲上的半月形】
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4～1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
【看牙齦】
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
【看運動】
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
專家提示：如果你有以上1-2種癥狀，就說明您已經有明顯的氣血不足癥狀，應該及時“補氣血”了！
推薦五種常用增加氣血的方法
1
科學飲食，增加營養
現在生活節奏越來越快，很多人吃飯都草草了事，有的甚至不吃早飯，不知道這樣做對身體的損害相當的大。
日常應該多吃一些富含鐵元素的食物，例如：山藥，櫻桃，羊肉等。與此同時要注意增加維生素A的補充，它可以促進鐵質吸收，更好地發揮其補血作用。也可以多吃一些含葉酸豐富的食物，胡蘿卜，芹菜，萵苣，蠶豆等。
2
充足睡眠，修養身心
不健康的生活習慣是導致氣血不足的重要原因，經過一天的勞累，需要高質量的睡眠才能讓精神充沛。保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力。
氣血不足的人晚上一定不要熬夜，確保在10點之前入睡。
3
適量運動，增強體力
氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進行高強度的體育鍛煉，適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液循環，既不會過分增加身體負擔，還可提升機體抵抗力。
推薦散步、慢跑、瑜珈或太極拳，運動時要量力而為，切不可強迫進行高強度運動，反而有損健康。
4
愉悅心情，釋放壓力
精神壓力過大也會造成氣血不足，保持愉悅的心情，以更加積極的心態面對未來，畢竟沒有什么比身體健康更加重要。
5
藥方調理，平衡氣血
如果以上的四種方法的效果都不是很明顯，那么我給大家推薦一個藥方，方子組成：桂圓，紅棗，阿膠，覆盆子，枸杞子。
1、桂圓不僅具有補氣養血的好處，而且還可以幫助身體安心寧神，有助于睡眠。
2、紅棗具有補血行氣的好處，而且紅棗還具有滋陰補陽，延緩衰老的好處。
3、《本草綱目》以及《神農本草經》都記載過阿膠對于滋補身體很有好處，是補血要藥。
4、覆盆子可以增強身體免疫力，還具有美容養顏，養肝明目的好處。
5、枸杞子經常被拿來補腎，具有補虛，安神，養血的好處。
氣血不足的問題一定要及時補氣血，不可拖延，它會降低人體的免疫力，導致許多種婦科疾病找上門來。所以，要想保持健康，日常補氣血很重要。
補氣血——五紅湯
我們將紅棗、紅豆、紅花生先泡一碗，再將紅糖、枸杞加入共同熬制至湯粘稠，對補氣血有良好功效，而且簡單易做。
紅棗性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃，紅棗中的多糖成分能促進造血機能。
紅豆味甘酸，可利尿、消腫和健脾，富含多種維生素和微量元素，有補血和促進血液循環的功能。
花生呢，有益氣健脾和補血止血等功能，同時還能促進骨髓造血機能。
枸杞更是明目安神的好補品，老安也一直給大家普及。
紅糖呢，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。但是呢，您一定得買到正宗的紅糖才行哦！
上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用更能增加補血作用。此外，血壓太低的人經常飲用五紅湯，也會幫助恢復血壓。
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