一、合理運動
夏季天氣炎熱，太過劇烈的運動可能導致身體出現中暑，所以可以選擇一種簡單而又方便的運動方式，每天堅持走路就是一種簡單而又方便的方式。
千萬不要小看走路，走路是一種有氧運動。此外在夏天走路，只要做好避暑工作，不要在氣溫最高的時間點出行，不僅對身體沒有任何壞處，反而有相當大的好處。
二、適量飲食
夏季最離不開的就是吃了，烤串、冰激凌、麻辣雞、冰鎮西瓜等等。需要注意的是，在夏季，人體的脾胃相對虛弱，所以千萬不要吃太多涼性食物，也千萬不能吃的過飽。
一旦吃的太飽了，很容易就會給人體的腸胃造成負擔，從而導致腸蠕動減慢，進而讓食物堆積在體內。
三、多喝水
夏季的溫度過高，人體內的水分揮發速度過快，所以人體會常常處于缺水的狀態，這時候就需要多補水了。需要注意的是這個水一定要是白開水，千萬不要去喝太多的含糖飲料，飲料中的糖分很容易被人體所吸收，而且人體每日所需的糖分是基本不變的。
一旦從飲料中攝入了過多的糖分，從米飯或者其他食物中再攝入糖分，就會導致一天的糖攝入超標，從而對身體造成一定的傷害。
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