春天萬物萌發(fā)，是傳染病高發(fā)的季節(jié)，也是一年養(yǎng)生防病的重要時機。結合新冠奧密克戎變異株發(fā)病特點和春季氣候特點，中醫(yī)專家建議：在做好戴口罩、查“雙碼”等日常防護的同時，從以下七個方面加強中醫(yī)藥養(yǎng)生防疫，以增強體質，提高抗病能力：

一、春養(yǎng)“三氣”提體質，即養(yǎng)陽氣、肝氣、正氣

養(yǎng)護陽氣 《黃帝內經》指出：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮�！贝禾烊f物生發(fā)，是生長、生發(fā)的季節(jié)，有陽氣，萬物才可以生根、發(fā)芽、開花，所以春天也要提升人體的陽氣。

養(yǎng)護肝氣 中醫(yī)認為肝在五行屬“木”，與春季相應，象征萬物勃發(fā)。肝也有舒展、生發(fā)的特點，春季養(yǎng)肝，要注重調理肝臟的功能，疏肝解郁，保持心理健康和心理衛(wèi)生，始終保持心情舒暢。

養(yǎng)護正氣 《黃帝內經》云：“正氣存內，邪不可干。”身體好了，一身正氣足了，抵抗疫病的能力就強了。

二、著眼“三事”防外邪，即穿衣、飲食、起居

穿衣 春天人體皮膚毛孔開始疏松，對寒邪抵抗能力減弱，因此初春時節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者尤宜審慎，不可驟減。今春屬倒春寒天氣，氣溫上升不穩(wěn)定，要注意添減衣物，避免感冒等。

飲食 早春，陽氣開始升發(fā)，“春夏養(yǎng)陽”，此時適當吃些蔥、姜、蒜、韭、芥，亦可適當吃一些雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆?jié){等，少吃寒性食品，免礙陽氣升發(fā)。仲春時節(jié)，肝氣偏盛，影響脾胃運化，適當進食大棗、蜂蜜、山藥等補脾胃的食物，少吃過酸或油膩的食品，多吃時令蔬菜和水果。晚春氣溫漸高，飲食以清淡為主，適當吃一些蛋白類食物及水果，不宜吃羊肉、狗肉、胡椒等辛熱之物，少飲酒。為防體內積熱可飲用綠茶、綠豆湯等。

起居 春天應“夜臥早起，廣步于庭”。順應時節(jié)，早睡早起，適當運動，注意個人衛(wèi)生。同時，居室里要保持清潔和空氣流通，注意調節(jié)室內溫濕度。睡眠要充足，晚10點半左右入睡，次日6點左右晨起為宜。

三、習練功法壯筋骨

春天適合舒緩的運動，肢體活動開即可，不宜大汗，可習練中醫(yī)健身功法，如太極拳、八段錦等。

四、六個“一百”通經絡

晨起梳頭一百次，面向太陽踮腳吐納一百次，順時針揉腹一百次，飯后百步走，按摩肝經大敦穴、行間穴、太沖穴三大穴各一百次，溫和灸足三里穴、三陰交穴、氣海穴、關元穴、涌泉穴各20分鐘。

五、常喝茶飲防感冒

常喝枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶、臘梅花茶、金銀花茶、三根茶、魚腥草茶，可有效預防感冒。

六、摒棄陋習抵邪氣

避免熬夜、抽煙、酗酒、久坐、喜食膏粱厚味、飲冷、縱欲過度、生氣等。

七、“對癥”養(yǎng)生治未病

中醫(yī)將人分為九種體質，不同的人在春季有不同的調養(yǎng)方法。氣郁體質：佛手百合膏；氣虛體質：人參黃精膏;陰虛體質：百合玉竹膏;痰濕體質：橘皮茯苓膏;平和體質：甘草山楂膏;特稟體質：烏梅紫蘇膏;陽虛體質：干姜肉桂膏;血瘀體質：桃仁薤白膏;濕熱體質：藿香梔子膏。