進入夏季，天氣炎熱，人體消耗較多。一方面，急需補充營養和體液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂，飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、粥等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主。那么，小滿之后，我們在飲食和健康方面要注意什么問題呢?

一、小滿之后適合養生的食物

1、枸杞苗

枸杞苗也叫枸杞尖。中醫認為，枸杞全草性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適用于陰虛發熱，口渴口干，手足心熱，肝腎兩虛，眼干，虛火牙痛等癥狀。

成都普濟中醫腫瘤醫院楊成平教授

2、苦瓜

夏天吃點苦瓜，是清熱解毒的良方。苦瓜具有清熱、養血益氣、補腎健脾、養肝明目等功效。苦瓜中的苦瓜素有“脂肪殺手”之稱，可以減少脂肪和糖分的攝入。

3、萵筍

中醫認為，萵筍味苦，性微寒，有益五臟六腑，通經絡，開胸膈，益氣強筋骨，美白牙齒，明目，利尿排毒等功效，可用于血尿、尿痛、產婦缺乳、高血壓、高血脂癥。

4、檸檬

富含維生素C的檸檬能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡化斑點，收縮毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤。

成都普濟中醫腫瘤醫院楊成平教授

5、橘子

橙子含有豐富的維生素C和維生素P，能增強人體抵抗力，增加毛細血管彈性，降低血膽固醇，預防高血壓、動脈硬化，保證夏季身體健康。

6、奇異果

獼猴桃中含有多種維生素，是一種富含營養和膳食纖維的低脂食品，對減肥、健身、美容有獨特的功效。奇異果含有抗氧化物質，能增強人體的自我免疫功能。

二、小曼之后，我們應該如何保持健康?

1、不要吃太多生冷的食物

小滿之后，溫度會越來越高，很多朋友都喜歡在這個時候買些冷飲來降溫，冷飲過量會引起腹痛、腹瀉等癥狀，這個時候吃生冷的食物很容易引起腸胃不適和腹痛、腹瀉等癥狀。

2、清熱解毒

因為小滿節氣已經立夏了，預示著夏天的到來，天氣炎熱，晝夜冷熱交替頻繁的氣候也會讓人感到不舒服，而且很容易著涼感冒。因此，既要注意清熱解毒，也要注意預防感冒。飲食方面，建議少吃油膩的食物，多吃清淡的食物，多喝粥，建議多吃黃瓜。

3、養護好心臟

根據《黃帝內經》的理論，夏季養生主要是養心，心是生命的動力。夏季是各種心血管疾病容易復發的季節，所以，小滿之后，也要注意養心。養心要多吃蔬菜水果，尤其是紅色水果，因為中醫講究用色補色，心是紅色的。因此，吃紅色食物有助于滋養心臟。