你知道健康的四大基石是什么嗎？

合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，保持良好心態(tài)，這是世界衛(wèi)生組織針對(duì)嚴(yán)重影響人類健康的不良行為，提出的健康四大基石概念。并明確指出，做到這四點(diǎn)可以解決我們70%的健康行為問題，使平均壽命延長(zhǎng)十年以上。

關(guān)于健康四大基石的解釋也是日新月異，通俗簡(jiǎn)單的描述可以歸結(jié)為幾點(diǎn)，那就是管住嘴，邁開腿，結(jié)束不良習(xí)慣和保持良好的心態(tài)，這也是幾乎所有養(yǎng)生思想的精髓，也是幾乎所有疾病預(yù)防所公開的秘密。

下面我們對(duì)這些進(jìn)行逐條分析，健康的養(yǎng)生秘訣為何能屢試不爽呢？

首先，如何管住我們的嘴？管住嘴有很多內(nèi)容，比如低鹽、低脂飲食、限制飽和式脂肪酸反式、脂肪酸的攝入、限制過多糖分的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡等等。而很多疾病都和吃有關(guān)，所以管住嘴可以預(yù)防和避免很多疾病的發(fā)病率，如高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血癥、心腦血管等疾病。而這類養(yǎng)生秘訣也不是空穴來風(fēng)，因?yàn)轱嬍车目刂茖?duì)疾病的發(fā)生概率，都是有明確的醫(yī)學(xué)證據(jù)的。

其次，邁開腿。邁開腿就是動(dòng)起來的意思，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)既能增強(qiáng)體質(zhì)，還可以預(yù)防肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生，甚至很多疾病都是因?yàn)椴怀＿\(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的。像下肢靜脈血栓的形成就是如此。我也相信大家都能理解運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的意義，但因生活水平的提高，人們運(yùn)動(dòng)的卻越來越少了。所以，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)健康百利無害。

第三，戒除不良習(xí)慣。不良習(xí)慣對(duì)于疾病的誘發(fā)我們有目共睹。比如抽煙容易導(dǎo)致肺部疾病，飲酒容易導(dǎo)致肝臟疾病，不規(guī)律作息，容易導(dǎo)致心腦血管疾病等等。這些不良習(xí)慣都是許多疾病的重要誘發(fā)和直接致病因素。所以，保持良好的生活習(xí)慣，可以讓我們遠(yuǎn)離很多疾病，擁有一個(gè)健康身體。

最后，時(shí)刻保持良好心態(tài)。良好的心態(tài)是精神心理健康的最好標(biāo)準(zhǔn)。心理健康也是我們身體健康基礎(chǔ)因素，許多疾病都和情緒有關(guān)，而心態(tài)是情緒的重要產(chǎn)生基礎(chǔ)。我們古老中醫(yī)里的怒傷肝、喜傷心等道理，也可解釋為情緒治病的人類早前重要認(rèn)知。

當(dāng)然，以上這些因素并不能決定所有個(gè)體的健康，但絕對(duì)在我們健康中扮演著非常重要的作用。所以，為了我們的健康，通過認(rèn)識(shí)管住嘴、邁開腿、戒除不良習(xí)慣，保持良好心態(tài)等養(yǎng)生習(xí)慣，不僅不用花錢，還能健康，延年益壽，何樂而不為呢！