你知道健康的四大基石是什么嗎？

合理飲食，適量運動，戒煙限酒，保持良好心態，這是世界衛生組織針對嚴重影響人類健康的不良行為，提出的健康四大基石概念。并明確指出，做到這四點可以解決我們70%的健康行為問題，使平均壽命延長十年以上。

關于健康四大基石的解釋也是日新月異，通俗簡單的描述可以歸結為幾點，那就是管住嘴，邁開腿，結束不良習慣和保持良好的心態，這也是幾乎所有養生思想的精髓，也是幾乎所有疾病預防所公開的秘密。

下面我們對這些進行逐條分析，健康的養生秘訣為何能屢試不爽呢？

首先，如何管住我們的嘴？管住嘴有很多內容，比如低鹽、低脂飲食、限制飽和式脂肪酸反式、脂肪酸的攝入、限制過多糖分的攝入，保證營養均衡等等。而很多疾病都和吃有關，所以管住嘴可以預防和避免很多疾病的發病率，如高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血癥、心腦血管等疾病。而這類養生秘訣也不是空穴來風，因為飲食的控制對疾病的發生概率，都是有明確的醫學證據的。

其次，邁開腿。邁開腿就是動起來的意思，因為適當的運動既能增強體質，還可以預防肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發生，甚至很多疾病都是因為不常運動所導致的。像下肢靜脈血栓的形成就是如此。我也相信大家都能理解運動對健康的意義，但因生活水平的提高，人們運動的卻越來越少了。所以，保持運動習慣，對健康百利無害。

第三，戒除不良習慣。不良習慣對于疾病的誘發我們有目共睹。比如抽煙容易導致肺部疾病，飲酒容易導致肝臟疾病，不規律作息，容易導致心腦血管疾病等等。這些不良習慣都是許多疾病的重要誘發和直接致病因素。所以，保持良好的生活習慣，可以讓我們遠離很多疾病，擁有一個健康身體。

最后，時刻保持良好心態。良好的心態是精神心理健康的最好標準。心理健康也是我們身體健康基礎因素，許多疾病都和情緒有關，而心態是情緒的重要產生基礎。我們古老中醫里的怒傷肝、喜傷心等道理，也可解釋為情緒治病的人類早前重要認知。

當然，以上這些因素并不能決定所有個體的健康，但絕對在我們健康中扮演著非常重要的作用。所以，為了我們的健康，通過認識管住嘴、邁開腿、戒除不良習慣，保持良好心態等養生習慣，不僅不用花錢，還能健康，延年益壽，何樂而不為呢！