3月21日是世界睡眠日，大家都在關注如何睡個好覺。

廣東省名中醫、廣東省中醫院脾胃病科學術帶頭人黃穗平教授提醒，睡眠障礙與脾胃消化功能也有著密切關系，如果失眠同時又有消化系統問題的人群，則應更加留意。

黃穗平教授表示，有研究發現失眠人群中合并有消化系統疾病的高達61.9%。現代醫學認為這可能與腦腸軸系統中腦腸肽、腸道菌群代謝產物短鏈脂肪酸有關。在中醫看來，心脾兩虛導致的不寐（失眠），也反映出這種情況。

中醫認為，脾主運化，心主血脈。如果脾氣素虛或飲食不節、思慮過度，則會直接損傷脾胃，影響脾胃運化功能，氣血生化不足，心失血養，心神不寧，就會失眠多夢、容易受驚、心悸健忘等癥狀。

中醫經典方，為何能治失眠？

中醫治療心脾兩虛不寐，有一條著名經典方——歸脾湯。它是由黃芪、龍眼肉、白術、人參、當歸、甘草、茯神、遠志、酸棗仁、木香、龍眼肉、生姜、大棗等組成。

該方具有益氣補血，健脾養心的功效，用于治療主要表現為心悸怔忡，健忘失眠，盜汗虛熱，食少體倦，面色萎黃，舌淡，苔薄白的心脾氣血兩虛證。

黃芪大補脾氣，恢復脾運化的功能；龍眼肉入心脾經，既補脾氣，又養心血，共為君藥。人參、白術與黃芪相伍，加強健脾益氣的功效；當歸補血養心，酸棗仁養血安神，龍眼肉相伍，增加補益心血的功效，以上四藥均為臣藥。

炙甘草補益心脾之氣，茯神、遠志養心安神，木香理氣消滯，作為佐藥。再加生姜大棗調和脾胃為使藥。諸藥共奏益氣補血，健脾養心的功效。脾氣得到補益，脾運化水谷的功能得到恢復，心血自然而然地就能生成，心神就可以得到濡養，從而改善失眠心悸等癥狀。

此外，由于歸脾湯氣血雙補的特點，它還可被延伸應用于各種疾病的氣血兩虛證，如眩暈、頭痛、血虛發熱等等疾病。

經典方雖好，也要辨證使用

不過，中醫認為引起失眠的原因有很多，痰熱擾心、陰虛火旺也是原因之一。但歸脾湯中有龍眼肉、當歸等較滋膩藥物，容易助長痰濕；并且黃芪、黨參等補氣藥容易助火，會加重痰熱癥狀，故有心煩失眠，口苦口干，胸膈滿悶，口中痰黏，舌紅苔黃膩等癥狀的痰熱擾心導致失眠患者慎用。

且歸脾湯屬于補心脾氣血的方劑，容易助熱，故手足發熱、盜汗、口干舌燥、心煩失眠等陰虛火旺導致的失眠患者亦慎用。

食療方——

黨參茯神龍眼肉煲豬心湯

黃穗平教授表示，歸脾湯為中藥方劑，一般人群需在醫生指導下方可使用。若是心脾兩虛失眠者，平時不妨嘗試這道藥膳。

黨參性平甘，能補中益氣、健脾補肺。茯神，性平，味甘、淡，能寧心安神。桂圓性溫，味甘，能補益心脾，養血安神。與豬心一同熬湯，可健脾養心安神，適合心脾兩虛失眠者。

【材料】黨參10克，茯神10克，桂圓10克，生姜3片，豬心一個。（1人份）

【做法】將豬心清洗干凈后切片，姜切片，黨參、茯神、桂圓浸泡備用；鍋中加適量水，燒開后放入豬心，煮至豬心沒有血水，撈出待用；煮好的豬心沖洗干凈后，放入砂鍋中，加入姜片、黨參、桂圓、茯神和適量的水，加蓋燉1個小時；最后加入適量鹽，即可盛出食用。