地球公轉，四季更替，8月8日立秋，宣布時令進入秋季。瑟瑟秋風吹黃了綠葉，一年一度的收獲季節又將來臨。人體作為宇宙中的一個元素，隨著自然界一起不斷地的地輪回。隨著季節的變化，我們的瑜伽養生運動也應該有所變化了。

在夏天，因為天氣太熱，稍一運動便會大汗淋漓。運動量太大了便會體力不支。以至于很多時候都是意猶未盡，也只好停下來休息了。秋季的氣候宜人，是一個練瑜伽的最佳時節。練習時間可以長一些，動作難度也可以適當加大。如此結合自然的養生瑜伽，既符合自然規律，也適合人體的需要。

另外，夏季雖然烈日炎炎，但卻濕氣較重。盡管人體有自我調節的功能，但是健康狀態欠佳的人，濕寒之氣總會殘留體內。如果通過瑜伽練習，疏通經脈，調理氣血，幫助人體驅寒除濕，則能有助于保養內臟器官，改善臟器機能。還能美化形體，滋養肌膚，預防未老先衰。

下面分享一組瑜伽養生體式，姐妹們可以酌情選擇練習。

體式一：女神式

動作要點：

1、膝蓋部位保持90度，腳跟上提，腳尖點地。

2、挺胸、含腰、收腹，臀部后坐。

3、雙掌頭頂合十，雙肩下沉。

4、保持姿勢時長，根據自己體能而定。

體式二：坐姿側腰伸展式

動作要點：

1、向右伸展時，右腿伸直，左腿腳尖點地。

2、右臂向前伸直，左臂帶動身體，向后側翻。

3、胸腔向上舒展，扭頭眼看上方。

4、保持姿勢，保持自然呼吸。

5、保持姿勢適當時長之后，做反側相同練習。

體式三：V字平衡變式

動作要點：

1、坐于地上，雙腿向上成V字形打開。

2、雙手抓住腳掌，保持身體平衡。

3、挺胸、含腰、收腹，雙肩微微下沉。

4、保持姿勢的時長，根據體能而定。