現階段，熬夜是當代人普遍的現象。有的人在因為工作熬夜加班，有的人在醉酒金迷熬夜。大家都知道熬夜不好，但是又覺得沒什么，其實熬夜很傷身體，只是咱們看不出來而已，下面小萬就跟大家說說熬夜對咱們身體有哪些傷害。
經常熬夜，就是在透支你的腎：
充足的睡眠不僅能消除疲勞，還能平衡臟腑，保證身心安康。長期熬夜的人，直接傷肝，日久傷腎，最終的結果則是傷陰血，損陽氣，讓身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛。
熬夜為什么會傷腎？
腎主藏精，主骨生髓，精髓可以化生為血，也就是精血同源�！稄埵厢t通》說：“精不泄，歸精于肝而化清血�！币簿褪钦f，在病理上，血耗與精虧常常是相互影響的，熬夜傷肝血，同時也會累及腎精而造成腎虧。
長期熬夜傷腎該怎么辦？
有時候熬夜是無法避免的，但我們也能通過一些補救措施來減少腎精的耗損。比如吃溫熱性質的食物，就能固護陽氣。如：高粱、糯米、南瓜、韭菜、牛肉、羊肉、肌肉、紅棗、核桃生姜等。腎精損耗過度的人，可在醫生指導下選用熟地黃、首烏、枸杞子、當歸、金櫻子、覆盆子等中藥進行補益。
熬夜傷肝傷腎，在補腎的同時也要補肝，肝腎同補才能臟腑和諧，使身體維持健康狀態。經常熬夜的人不妨多喝菊花茶、綠茶以清肝明目。平時還要多吃有助于補鐵補血的食物。
睡好子午覺，讓腎休息好
每天的子時（晚上11:00-凌晨1:00）是膽經最旺的時候，這時候安靜的入睡，對健康非常有益。如果這個時間段不睡覺，長期下來膽經就會出現問題，使人出現口苦、胸悶、臉部黯淡無光、無精打采皮膚干燥等狀況，另外還會影響到個人的人判斷力和記憶力。建議大家在晚上10點半的時候做好睡覺的準備了，這樣11點就開始睡，能起到最佳的養肝腎效果。
午時（中午11：00-下午1:00）是人體經氣“合陽”的時候，有利于養陽，適當的睡午覺有助于養心。
工作壓力有多大，腎的壓力就有多大
心藏神，而腎可以益精；腎藏精。精舍志，精能生髓，髓匯于腦；積精可以全神，是精神內守，精為神之宅，神為精之象。一個人總是壓力大，也會影響到腎的健康。長期壓力大，就會使腎精過度受損而出現腎虛的情況
脾氣暴躁不僅傷肝還傷腎
經常發怒不僅傷肝還傷腎。腎藏志。如果大怒而不能止住怒氣的話，就會傷到“志”�！爸尽眰敲慈说木褚矔兊妹詠y而不能自己，從而出現胡言亂語，說完就忘掉的情況。還會出現腰脊酸軟無力、不能俯仰屈伸、面色憔悴、頭發干枯等現象。
做自己情緒的主宰者
放慢工作速度。緩一緩自己的緊張的工作情緒，讓自己休息休息，這樣會有效提高工作效率
做一個傾訴者。當自己覺得壓力大的時候，可以去做一個傾訴者，跟自己的家人朋友交流交流，也許會有意外的收獲。
合理的安排作息時間。根據自然規律“日出而作，日落而息”，每天保證充足的睡眠，避免熬夜。休息不夠會影響到人的大腦功能，無形之中也會讓人的壓力加大。
做一個豁達的人。凡事放寬心，豁達一些，不良的情緒就會遠離自己。
豐富個人業余生活。發展個人業余愛好，能為生活增添很多樂趣，還能幫助調節生活節奏，緩解掉緊張的工作壓力。
雖然有時候熬夜不可避免，但我們也要注意養生，這樣才能有個好身體。在日常生活中我們要學會調節自己的情緒，保持一顆平常心，做一個寬容豁達的人。
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