人們常將養生保健活動稱為“養生之道”或“養生之術”�！暗馈敝阜▌t、原則；“術”則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。 中國傳統的“延年益壽”之法稱為“衛生”、“養生”、“厚生”或“道生”。養生是個綜合工程，不能把它看成只是營養補充。當然，營養補充是養生的重要內容。那么健康養生包括哪些方面？

頭部

頭部是人體第—保健特區，中醫認為，頭為“精明之府”。曬太陽也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽光灑在頭頂的百會穴。曬15分鐘，能夠通暢百脈、養腦補陽。大腦還對氧氣情有獨鐘，跑步、快走等有氧運動有助于改善大腦血液循環，保證充足的血氧供應，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。

飲食

養生分為內在養生和外在養生，內在養生其實說的就是飲食方面的調養。只有吃的東西有益于身體的健康，才會促進身體機能的正常運轉。主要的飲食原則有以下幾點，一是平時要少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，可以促進腸胃的蠕動，促進排泄。

飲水

由于現在生活方式越來越趨向于快節奏，所以很多人只有到了口渴時才會想起來要飲水。其實這種做法是不對的，身體向大腦傳導缺水的信號時在補水已經有些晚了。最后每天早晨起床時喝一杯溫開水或者淡鹽水，促進腸胃蠕動。

少坐

“久坐傷肉”。有的老人迷戀電視、“麻將”，出門以車代步。久坐，脈絡淤滯，氣血不暢，導致下肢萎縮、腫脹、脈管痙攣出現青紫、行走困難。這就是醫學上的“下肢靜脈血栓形成”。所以，老人應盡量活動肢體，多走路，參加適度的文娛體育活動，盡量避免人未老，腿先老。