《素問.寶命全形論》說：“人以天地之氣生，四時之法成�！�
《靈樞.經水》“人與天地相參，與日月相應也�！�
《黃帝內經》認為人與宇宙是一個整體，天地大宇宙，人體小宇宙，《素問.上古真天論》中指出“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去�！薄澳嬷畡t災害生，從之則苛疾不起，返逆為順，是為得道�！彼责B生之道要遵循自然規律，順天時，應四季，不可違拗。中醫對疾病預防的主導思想是：正氣存內，邪不可干，避其邪氣，千方養正。正氣代表免疫力，邪氣即致病因素。
《黃帝內經》說：“德全不�！�，養生應從飲食、運動、情志、起居以及適當中醫藥等方面全方位全周期整體養護，不可偏廢。
飲食：《素問·藏氣法時論》“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味和而服之，以補精益氣。”養生之道注重飲食為首，中醫理論脾胃是后天之本，特別是老年人脾胃虛弱，免疫力低，應多補充優質蛋白。通過加強營養、合理膳食，人體吸收其精微物質，滋生氣血、營養五臟六腑，產生免疫力。
運動：中醫認為動則生陽，靜則生陰，一動一靜，互為其根�！秴问洗呵铩诽岢觯骸傲魉桓瑧魳胁惑�，形氣亦然，形不動則精不流。精不流則氣郁。”華佗更明確指出：“人體欲得勞動，但不當使報耳動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不朽也�！彼运鶕糯鷮б�，模仿禽獸特點而自創“五禽戲”。孫思邈針對老年特點提出“養生之道，常欲小勞，但莫大疲極強所不能堪而。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也�！边m當運動能疏通經脈，暢通氣血，滋養臟腑形體，加快廢物排泄，提高防病抗病能力。
情志：中醫認為，百病生于氣。氣是生命的能量，和則為正氣，不和則為邪氣。如中國圣賢們的養生之道在于調節情志，內斂正氣�！皟葻o思想之患，以恬愉為務”、“智賢而少欲，心安而不懼”、“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”、“適嗜欲于世俗之間，無恚嗔之心”，情緒情志因素，直接影響免疫力。培養正確的興趣愛好，可陶冶情操，提升免疫力。
起居：養生當以睡眠為先，《素問·四氣調神大論》根據季節變化制定了與之相應的作息制度：春季“夜臥早起，廣步于庭”、夏季“夜臥早起，無厭于日”、秋季“早臥早起，與雞俱興”、冬季“早臥晚起，必待日光”。居住環境健康舒適，生活作息有規律，成人每天保證7小時睡眠和良好的睡眠質量，以恢復體力精力，達到防病強身、延年益壽的目的。
適當運用中醫藥：生命在于平衡，失衡就會生病，中醫藥治病之根在以偏糾偏，糾偏扶正，達到陰陽平衡。糾偏可令人體的失衡部分重新恢復平衡，恢復平衡就是恢復健康。
重視養生指南，研學全生活養生之道，一同走出養生誤區，擁有豐富多彩、健康快樂、平衡協調的彩虹生活。
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