贛州市腫瘤醫院中醫科今日為您帶來的養生保健小知識是中醫養生四字訣：順、靜、固、補，真。

“順”：養生跟著季節走。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：“順天時地利�！边@里的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。秋天是收獲的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。食療建議：霸王花、海底椰都是滋陰潤肺非常好的東西，霸王花清心潤肺、除痰止咳，海底椰滋陰補腎、清肺養顏、強壯身體機能，用這兩樣東西，加上一些百合、玉竹、紅棗，煲一鍋香濃的排骨湯，這就是霸王花海底椰潤肺湯！這個湯潤肺又補氣，能讓肺部清爽，充滿活力。

“靜”：讓心安靜下來�，F代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來�！比税察o下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

“固”：固精、固氣、固神。固精：就是要保護腎氣，最重要的是節欲。此外還可吃養腎精的食物，包括各種肉類，還可吃山藥、黃精、枸杞。巴戟天排骨湯是男女都適合喝的補腎湯，巴戟天具有非常好的補氣強身作用，針對腰酸背痛、氣血虧損都有很好的食療效果。湯里加入核桃，補充了蛋白質和碳水化合物，能滋養細胞，增強身體機能。固氣：要減少耗氣，少說話；要多曬太陽，補充陽氣；要多做有氧運動，增加氧氣；睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥，里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的。固神：就要調養七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會少受傷害。

“補”：有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辯證，二是食補為先，三是補、瀉結合。中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

這里推薦古典經方：四君子湯

健脾補氣的經典湯方，用黨參、白術、茯苓、炙甘草補脾益氣，加姜、棗助參、術入氣，分以調和脾胃，尤其適合痰濕體質的人喝，長期服用還有助于養血養顏。