贛州市腫瘤醫(yī)院中醫(yī)科今日為您帶來(lái)的養(yǎng)生保健小知識(shí)是中醫(yī)養(yǎng)生四字訣：順、靜、固、補(bǔ)，真。

“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走。古人認(rèn)為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“順天時(shí)地利。”這里的“時(shí)”，指的是四時(shí)陰陽(yáng)，具體說(shuō)就是春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會(huì)傷肺。食療建議：霸王花、海底椰都是滋陰潤(rùn)肺非常好的東西，霸王花清心潤(rùn)肺、除痰止咳，海底椰滋陰補(bǔ)腎、清肺養(yǎng)顏、強(qiáng)壯身體機(jī)能，用這兩樣?xùn)|西，加上一些百合、玉竹、紅棗，煲一鍋香濃的排骨湯，這就是霸王花海底椰潤(rùn)肺湯！這個(gè)湯潤(rùn)肺又補(bǔ)氣，能讓肺部清爽，充滿活力。

“靜”：讓心安靜下來(lái)。現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排得滿滿的，生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對(duì)健康極為不利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”人安靜下來(lái)，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來(lái)靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

“固”：固精、固氣、固神。固精：就是要保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物，包括各種肉類，還可吃山藥、黃精、枸杞。巴戟天排骨湯是男女都適合喝的補(bǔ)腎湯，巴戟天具有非常好的補(bǔ)氣強(qiáng)身作用，針對(duì)腰酸背痛、氣血虧損都有很好的食療效果。湯里加入核桃，補(bǔ)充了蛋白質(zhì)和碳水化合物，能滋養(yǎng)細(xì)胞，增強(qiáng)身體機(jī)能。固氣：要減少耗氣，少說(shuō)話；要多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣；要多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加氧氣；睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對(duì)不能熬夜；要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣，多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣營(yíng)養(yǎng)粥，里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機(jī)食品，堅(jiān)持喝能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的。固神：就要調(diào)養(yǎng)七情，不過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐，情緒控制好了，身體才會(huì)少受傷害。

“補(bǔ)”：有補(bǔ)有瀉最健康。古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、臟腑、氣血，原則有三，一是先辯證，二是食補(bǔ)為先，三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說(shuō)，酸味補(bǔ)肝，苦味補(bǔ)心，甜味補(bǔ)脾，辛味補(bǔ)肺，咸味補(bǔ)腎。從顏色論，紅色補(bǔ)心，黑色補(bǔ)腎，黃色補(bǔ)脾，綠色補(bǔ)肝，白色補(bǔ)肺。

這里推薦古典經(jīng)方：四君子湯

健脾補(bǔ)氣的經(jīng)典湯方，用黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草補(bǔ)脾益氣，加姜、棗助參、術(shù)入氣，分以調(diào)和脾胃，尤其適合痰濕體質(zhì)的人喝，長(zhǎng)期服用還有助于養(yǎng)血養(yǎng)顏。