今天教大家幾個小方法，簡單又有效，關鍵是每天都能做。

方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。

常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

方法二：若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腳架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

有腳氣、腳臭的朋友適合多泡腳，在泡腳時加入少許花椒或者白醋，平時多注意衛生，勤換襪子。

每晚用熱水泡腳時，按摩兩腿根部的“氣沖”穴。按摩“氣沖"穴還能治療陰腫瘙癢。

并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴。

反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

方法三：雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動

這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀。

長期感覺乏力、疲勞的，還可能是濕氣重的原因,要勤運動，通過出汗來排濕氣。

這個方法還適老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

方法四：太溪穴，無副作用的補腎法

專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿痛、渾身乏力的患者效果最為明顯。

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

方法五：關元穴（丹田），千年野山參

位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。

經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。

按摩這個穴位對以下幾種癥狀的病也是有一定治療效果的。

一、高血壓、便秘都容易會導致痔瘡的出現，平時要注意飲食習慣，多運動。若出現痔瘡,嚴重的則需前往醫院進行診治。

二、痛經的發生主要與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有關。經期保暖；保持私處清潔，禁食冷飲及寒冷食物；多喝熱牛奶，都是能起到預防經痛效果的。

方法六：關愛耳朵，保護腎臟

中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

1提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3－5分鐘。

此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

2手摩耳輪法

3提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。

此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

患有過敏性皮膚病的，治療使用最多的是外用藥。如果外用藥選擇或使用不當，往往無效，甚至使病情加重，最好詢問過醫生后再用藥。

4搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

5雙手拉耳法

左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。

這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6雙手掩耳法

兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

7全耳按摩法

雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5－6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8雙手掃耳法

以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。

按摩耳朵還有這些好處：

1增強血液以及淋巴的循環

在按摩耳朵的時候皮膚會變得潮紅，這樣表面的溫度就會增加同時毛細血管也會擴大，這樣血液淋巴循環速度就大大加快，導致血液以及淋巴循環都獲得了加強。

2疏通身體經絡

通過按摩耳朵可以促進神經興奮，對于一些腰痛、痛疼以及各種神經衰弱等疾病，都能夠有效的調整，令身體保持一個平衡，促進身體健康。

3增強身體免疫力

有資料顯示，按摩兩只耳朵十分鐘左右，身體中的白細胞數量就會出現增高的情況，而吞噬細胞以及抗體也會大大增加。這就說明，按摩耳朵不僅能夠促進血液循環，同時也可以提高身體的抗病能力，有效的促進身體健康。

像患有鼻炎癥狀的，不妨也多按摩以上幾種穴位和耳朵，增強免疫力，提高身體的抗病能力，減少復發的次數。