2022年10月23日 星期日

農歷九月二十八

霜

節氣

降

霜降是秋季的最后一個節氣

此時天氣日漸寒冷，早晚溫差加大

養生保健尤為重要

西安中醫腦病醫院

中醫醫生李省讓提醒

霜降過后的養護

重點要注意防燥、防郁、防寒

一

防秋燥

防秋燥可以從飲食上加強調節：

1、少吃辛辣刺激的食物；

2、多吃一些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、銀耳蓮子粥、薏米粥等。

二

防秋郁

秋天草木枯黃，萬物蕭瑟，這時候容易出現季節性的心理疾病——秋季抑郁癥，又名“秋郁”。

預防秋季抑郁，我們可以試試以下幾種小方法：

1、加強日照量、光照量，有太陽時多出去曬曬太陽，在室內的話，就盡量打開家里的燈，讓自己身處一個明亮溫馨的環境里。

2、注意科學的生活方式，保持充足的睡眠。

3、全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食也非常重要。

4、久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內臟功能，加強運動可以在調節大腦和全身內臟功能的同時也調節好情緒。

5、一些中醫傳統療法也對季節性抑郁有改善作用，比如穴位推拿�？梢栽囋囘@兩個穴位：

內關穴：位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間�？梢詫幮陌采�、理氣止痛，對情緒調節有很好的作用。

具體方法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。

足三里：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

具體方法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。

三

防秋寒

霜降時節，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會變大。此時關鍵是要保暖，體質差的人群，要及時添加衣物。

另外，特別要注意腳部和胃部保暖。最好養成睡前用熱水泡腳的習慣。