秋天——秋高氣爽的季節

秋季是個悲傷的季節

高秋爽氣斜雁行，暗風吹亂蛩悲咽。

何處秋風至，蕭蕭送雁群。朝來入庭樹，孤客最先聞。

而今識盡愁滋味，卻道天涼好個秋。

桂魄初生秋露微，輕羅已薄未更衣。銀箏夜久殷勤弄，心怯空房不忍歸。

《出師表》：今天下三分，益州疲弊，此存亡之秋誠危急存亡之秋也。

多事之秋

金秋十月也是個收獲的季節

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

王冰注：“萬物夏長，華實已成，容狀至秋，平而定也”

秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟、平定的季節。在這一季節里，天氣清肅，其風緊急，草木凋零，大地明凈。

起居

《素問四氣調神大論》“早臥早起，與雞俱興。”

早睡早起：秋季陽氣漸收，陰氣生長，日落時間提前，所以要早點休息，以配合體內陰氣的生長。

二八月亂穿衣，就是指在農歷的二月和八月，這兩個時間段里人們的衣裝打扮容易出現“混亂搭配”的現象，而這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換季時。

衣著

“春捂秋凍”“秋凍”一方面讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的煅煉，“秋凍”能在無形中提高人的體質。另一方面，在中醫理論上，秋天是養陰的季節，如果穿得太多，就會助長陽氣，對身體不利。

松果體的秘密

現代醫學證明，在人的大腦中有一個叫松果體的腺體，分泌一種叫做“褪黑激素”的物質，這種物質誘導人們入眠，還會使人意志消沉。褪黑激素會抑制人體中甲狀腺素、腎上腺素等激素的作用，使后者的生理濃度相對降低。這樣會使人們情緒低落，多愁善感。

松果腺體分泌褪黑激素的生理過程受陽光調節，陽光照射可減少松果腺體的褪黑激素分泌量。秋涼之后，常常天氣陰沉，陽光少而且弱，松果體分泌的褪黑激素相對增多，人們因而產生傷感情緒。

春夏行賞，秋冬行刑

春夏是萬物滋育生長的季節，秋冬是肅殺蟄藏的季節，古人認為，這是宇宙的秩序和法則，人間的司法也應當適應天意，順乎四時。

情志

使志，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志 ——黃帝內經王冰注：“志氣躁則不慎其動，不慎其動則助秋刑急，順殺伐生，故使志安寧，緩秋刑。使情志安定平靜，用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣并達到相互平衡，不要讓情志向外越泄。

臟腑養生

“使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少�！�

意思是：秋季要使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會由生完谷不化的飧泄。

秋季五行屬金，與肺臟相應，所以秋季主要保養肺氣，可利用深呼吸的方式，對肺部之內的濁氣清除出去，利用呼吸過程中的吐出與納入兩種形式，使得肺氣更加清凈。

飲食

《千金食治》說：“秋辛可省便加酸”《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”意思是：秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。

一年之內，秋不食姜；

一日之內，夜不食姜。

運動

金秋時節，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處“收”的狀態，陰精陽氣也處在收斂內養階段，所以秋季運動項目不宜過猛。

九月九，踏秋登高

重陽節，又稱“踏秋”，漢族傳統節日。包括出游賞景、登高遠眺、遍插茱萸等活動。重陽節早在戰國時期就已經形成，到了唐代，重陽被正式定為民間的節日，此后歷朝歷代沿襲至今。重陽與三月初三日“踏春”都是家族傾室而出，講究一起登高“避災”。