每個年齡組的人都有不同的年齡狀態，例如，兒童的身體尚未發育，平時，他會處于長身體階段，直到二十幾歲，他的身體才可以說達到了生命的巔峰，這時，他的身體狀態很好，持續了好幾年，在35歲或40歲左右，身體會慢慢走出巔峰狀態，開始走下坡路，迎來衰老

當一個人開始衰老時，人體內的各種器官和各種指數水平都會開始退化，身體會變得越來越虛弱，甚至有些人在40多歲時也不能做體力勞動，因為他們年齡太大了，然而，有些人老了還是很強壯，平時他們仍然可以爬六樓，這是一個緩慢衰老和良好身體狀況的信號！

這也代表了老年人平時養生的重要性，下面要說的就是，人到老年之后，養生要以“慢”為主，平時牢記“7不急”

1、別急著做晨練

在早晨，當空氣相對新鮮時，晨練可以更好地提高他們的身體素質，使老人平時更精力充沛

然而，老年人不應該太匆忙去做晨練，這會導致一些老年人感覺不太舒服

之所以稱之為晨練，是因為太陽出來后，我們需要借助太陽的陽光清除陰霾，清除空氣中的二氧化碳，為鍛煉提供溫度，如果你急著做早操，在太陽出來之前就開始鍛煉，結果只會適得其反，甚至很容易引起低血糖癥

2、別急著起床

事實上，每個人都不應該在早上醒來后匆忙起床，尤其是對于老年人，特別是老年人的身體已經退化，人體內的血管變得非常脆弱，如果直接起床，會導致血流速度異常，從而影響血管健康，容易導致高血壓或大腦供血不足

所以當你早上起床時，你不能太著急，你應該躺在床上，在起床之前完全醒來

3、別急著狼吞虎咽

老年人吃飯不要太著急，由于人體消化能力差，如果狼吞虎咽，會導致大量食物進入腸胃，加重腸胃負擔，甚至出現消化不良等更嚴重的疾病

4、別急著立即喝水

尤其是老年人運動后，口渴時有發生，對于保持健康的老年人來說，他們認為這是一種身體表現，通常會立即喝水

事實上，此時飲用水并不好，它對心臟和心肌的耗氧量有很大的負擔

5、別急著睡覺

由于消化功能已經退化，消化時間相對緩慢，你不能在晚飯后立即上床睡覺，如果是這樣的話，它會導致食物消化之前就睡覺，這很容易引起健康問題，腸胃應該有時間消化食物

6、別急著猛回頭

在正常生活中，運動不要太劇烈，通常的動作必須緩慢進行，特別是當你回頭的時候，你必須慢一點，不要太擔心，如果你猛烈轉身，老年人很可能會導致血管阻塞、血管阻塞、斑塊脫落等

7、別急著飯后喝水

吃飯的時候會吞咽東西，因為牙齒不好，大多數老人在吃飯的時候會喝一些水，事實上，這種習慣對腸胃的健康是非常有害的，因為吃飯時喝水會稀釋腸胃的胃酸，使腸胃的消化能力越來越差

結語：老年人確實可以通過保健使他們的身體更健康，但需要提醒你們，一定要找到正確保持健康的方法