夏天時，天氣比較炎熱，人會處于一個興奮狀態。到了秋天，天氣轉涼，神經系統開始受到抑制，就會出現秋乏的情況。特別是長期久坐的辦公室一族，經常會提不起神來工作，一般表現為犯困、工作時注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡覺睡得很沉，早上不愿意起床去上班。那么，初秋上班族應該怎樣調理呢？下面為大家介紹一些上班族需要注意的方面，希望對大家有用。

1、飲食養生防秋燥

飲食是養生中最重要的環節，秋季干燥的氣候很容易傷及肺陰，一旦不注意，鼻干喉痛、咳嗽胸痛就找上門來，身體上稍有不適就會影響到上班族的正常生活，因此在飲食上要多吃些滋陰潤肺的食物，如百合、梨銀耳、蘿卜等。同時適度飲水也是上班族們初秋潤燥、防燥不可少的保養措施，但是飲水要注意少量慢飲，才能起到更大的滋潤作用。除了飲水，適當喝些湯類，也是上班族滲濕健脾、滋陰防燥的好選擇，另一方面還可以進補營養、強身健體。

2、外出記得戴口罩

初秋外出的時候建議戴口罩，尤其是早晚時分天氣微涼，戴口罩可以避免冷空氣進入體內或刺激呼吸道，造成感冒或咳嗽。口鼻炎患者更是建議外出時一定要佩戴口罩，這樣不僅可以起到保護的作用，而且能隔離掉許多空氣中不干凈的東西，對呼吸系統有很好的保護作用。

3、預防眼干

初秋天氣干，最易干的地方，有眼部、兩頰和手部。其他的兩個部分，可以使用化妝品來改善，但眼睛的干澀，與其求滴眼液，不如求自己。尤其是那些坐辦公室用電腦的上班族尤其要注意了。不要長時間盯著屏幕看，最好是頻繁地眨自己的眼睛，這樣，用自己的淚腺來達到滋濕眼睛的目的。

4、早睡早起身體好

初秋后，不少上班族就會出現犯困、工作時注意力不集中、很容易走神，早上睡覺很沉，賴床等。中醫認為，秋屬金，金主肺，白晝時間逐漸縮短，夜晚時間日漸變長，此時，建議早睡早起。早睡是為了順應陰氣使之收斂，早起為了使肺氣得以舒展，以防收斂太過。初秋后過度貪睡會使人情緒變得萎靡，早睡早起會使人情緒飽滿，也符合“養收之道”的養生原則。

5、適量運動

俗話常說“春困秋乏”，秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等，這些都會影響到上班族的正常工作和生活。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，初秋時節天高氣爽，也十分適合運動鍛煉。可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如散步、登山、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。此外，久居辦公室的人群長時間坐著工作會造成頸、肩和腰部不適，建議每40分鐘起身走一走，在座位上可以做伸展運動，這些動作不用起身，比如兩手手指交叉相握，依次向上、向左、向右推，反復做幾次會讓你感覺好很多。

6、心境寧靜解秋愁

“何處合成愁，離人心上秋”，初秋容易讓人覺得有莫名其妙的寂寥。自然界的秋風、秋雨常令人心生秋愁。尤其是上班族，把過多的精力放在工作上，如果在工作上遇到不稱心的事，極易導致心情抑郁。那么在初秋精神養生方面，則要以“收”為要，做到“心境寧靜”。 保持好的心情，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

許多上班族到了初秋的時候都經常會出現秋困的狀況，尤其是一到下午的時候不少人常常都會昏昏欲睡，而這樣對于工作效率是有很大影響的，以上給大家帶來的初秋辦公室養生攻略，簡單又實用，只有做好身體的保健，才能更好的工作和生活。