又是一年立秋時。今日立秋，這就意味著從今天開始夏天已經結束，秋天馬上就要到來。但是今年立秋仍然處于“三伏天”的“中伏”。這對我們的身體來說是一個非常大的考驗。秋季養生，我們要記住這幾點。

第一、不要不蓋被子睡覺。

剛立秋之后，天氣暫時不會有太大變化，短期之內還是會很熱。但是氣溫已經開始逐漸變低，特別是晚上，和白天的晝夜溫差變大。

特別是伴隨著秋天的雨，氣溫逐漸降低，秋天的雨有“一場秋雨一場寒”的說法。所以在立秋以后不能像夏天一樣不蓋被子睡覺。

如果不蓋被子睡覺會非常容易導致寒氣入體，造成身體不適和感冒。所以在秋天的夜晚睡覺時一定要注意保暖，要蓋一層薄被，護住肚子等容易受涼的部位。

最好也減少開空調的時長，不要像夏天一樣整夜開空調了。

第二、不要晚睡和熬夜。

過了秋天逐漸變得白天短夜晚時間長，如果在晚上經常熬夜和晚睡，或者睡眠質量不好，第二天上班學習肯定沒有精神。

所以立秋以后最好堅持早睡早起。早起還能預防血栓形成，對預防腦血栓發病也有一定的好處。

而且秋天的早晨空氣中含氧量還比較高，適合體育鍛煉。散步和慢跑都是非常適合秋天的鍛煉活動。

因為秋天的鍛煉要堅持“養收”的原則，以保養體內的陽氣為主，不適合太大的運動量。

如果在秋天經常感到疲乏，不如試試泡腳。在睡覺前用紅花和當歸加熱水泡腳，有一定的舒筋活血效果，對睡眠很有幫助。

第三、不要暴飲暴食。

雖然秋天到了貼秋膘的季節，身體需要好好補一補，但要切記不能暴飲暴食。民間有種說法叫春要升補，夏要清補，秋要平補，冬要溫補。

不要吃太多辛辣刺激的食物，如辣椒、蔥、姜蒜之類的食物，這類食物容易上火，比較容易加重肺燥。

在秋天可以多吃點滋陰潤燥的食物。因為立秋之后天氣開始變得干燥，所以適合吃一些蜂蜜、蓮子、銀耳等清潤的食物，對肺非常有好處。

不僅如此，還要注意適當補水。秋天天氣變得干燥，人體會流失大量水分，所以要想補充夠足夠的水分的話要比平時補充更多的水分才能保持體內的水分保持平衡。

秋季因為天氣干燥，肺部非常容易出現問題，在日常生活中我們可以通過這3個小動作來幫助養肺。

第一個動作——大笑。我們常說笑一笑，十年少。其實不是沒有道理的。大笑能使肺部擴張，在笑的時候人們還會不自覺地進行呼吸，可以吸收更多的氧氣，并且伴隨血液流通進入到全身的各個角落。

第二個動作——深呼吸。這里說的呼吸不是那種簡單的用鼻子呼氣和吸氣，而是腹式呼吸。盡量擴張胸部，用腹部帶動呼吸。

這種呼吸方法可以增加肺活量，有利于慢性肺病病人的病情恢復，還能保持肺部細胞與支氣管的彈性。

第三個動作——按鼻翼。用拇指摩擦生熱以后按摩鼻翼兩側的迎香穴，大概位于鼻唇溝與鼻翼的交界處。經常按摩這個穴位有助于清潔鼻腔，幫助排出鼻腔里的臟東西，讓你呼吸更順暢。