大暑時節，是一年中溫度最高的時候，這種濕熱環境會給大家的身體帶來極大的危害人的心氣最容易耗損所以這個節氣養生顯得刻不容緩
那么大暑節氣，大家該如何養生呢？
在這里，長春市中醫院治未病中心專家和您聊聊大暑節氣養生的方法。
合理飲食
大暑時節，專家建議您多吃具有清熱解暑、補氣健脾、消暑生津的效果的食物，如西瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、山藥、蜂蜜、蓮藕、薏米、綠豆等。
多飲暖水
水分流失極快的夏日，水分的補充尤為重要。專家強調，大家最好飲用帶有一定溫度的白開水。
切莫動肝火
盡量避免自己出現急躁、煩悶等情緒，要時刻維持著一種好心情，輕易不動肝火。
睡好午覺
讓自己好好睡一個午覺，不僅可以舒緩浮躁煩悶的情緒，還能養養精神，提高工作效率。
出行防中暑
大暑時節，大家出現心悸、頭暈、胸悶、惡心、乏力、發熱、大量出汗等現象時，應立即到陰涼通風處休息，再喝一些綠豆湯或淡鹽水。
健身宜散步
天氣悶熱，不適合做幅度太大的運動，在早晚溫度稍微下降的時候出去散步，也能達到健身的效果。
養生食譜·荷葉茯苓粥
一、原料
荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量。
二、做法
將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中，同煮成粥，出鍋前加白砂糖調味即食。
三、功效
此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對心血管疾病、神經衰弱者有輔助治療作用。
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