夏季降雨量充沛，天氣炎熱，體內易聚暑濕之氣，水濕停聚會導致各種疾病甚至腫瘤，本期權威專家教您如何辨濕祛濕。

夏季雨水充沛，尤其在南方潮熱的環境下，但為什么中老年人依然會覺得干呢？這是因為中老年人臟氣虛弱，三焦氣化能力不足，所以容易出現津液輸布失常的癥狀，即使外界的水很多，依然無法補充內部的津液。

夏季暑熱嚴重，再加上吃的食物過于燥熱，或者嘔吐、腹瀉等，就會造成津液損耗。

津液不足的典型表現：就是干，口干、口渴、鼻子干、皮膚干、眼睛干、小便少、大便干。

01預防津液虧虛——烏梅

福建上杭烏梅在明代是皇家的貢品，它現在也是很常用的一味中藥材，有養陰生津的作用，經常口干的人可以含服烏梅。

烏梅除了直接吃，還能做成一款很適合夏季的飲品——烏梅湯。

02烏梅湯

它酸酸甜甜有酸甘化陰的功效，喝完以后不僅能生津止渴，還讓人神清氣爽，再加上專家配伍的藥材，功效更佳。

【組成】烏梅、甘草、麥冬、陳皮

烏梅和甘草搭配能酸甘化陰，麥冬養陰生津，陳皮可以防止太酸傷胃。

【用法】可以根據個人口味加減，不宜太濃。

【禁忌】脾胃虛寒、水濕停聚的人不適合喝太多。

另一方面，如果津液不得輸布，水液積于臟腑，則會形成痰濕、痰飲，造成各種疾病，甚至腫瘤的發生。

01痰在身體不同部位的表現

•痰在肝：導致乳腺結節、乳腺癌、卵巢囊腫、子宮肌瘤等婦科腫瘤；

•痰在脾：導致肥胖、脂肪肝、高血脂；

•痰在肺：導致慢支、肺氣腫、肺心病；

•痰在心：導致胸悶心痛、冠心病、心梗，還可能影響心藏神的功能，導致老年癡呆、帕金森。

02判斷自己身體是否有痰在作祟

1.經常困倦、乏力、睡不醒；

2.沒有器質性病變，但經常有一些慢性癥狀，如頭暈；

3.身體有腫塊，如肺小結節、甲狀腺結節、乳腺結節、胃腸道息肉等；

4.檢查出代謝性疾病，如高血脂、高血壓、糖尿病、高尿酸。

以上四類癥狀，符合其中一類或幾類，就說明身體有痰。

03清暑利濕的代茶飲——六一散

這是一個經典名方，特別適合在夏季喝，能清暑利濕。

【組成】滑石6份、甘草1份

【做法】滑石和甘草6：1，煮水代茶飲，放涼即可。

【禁忌】脾胃虛寒的人慎用。

在廈門，我們探訪了一位曾參加過抗美援朝戰爭的91歲長壽老人肖永吉，肖爺爺通過翻閱書籍以及自己的實踐經驗，推薦了一味他常食用的福建“土特產”和6條養生經，他笑稱如果人人按照這養生6條來，活過90不成問題。

01肖老常吃——金線蓮

金線蓮被稱為“藥王、仙草”，能清熱涼血、祛風利濕，經常吃可以提高免疫力。肖老建議金線蓮可以用來煲湯，也可以直接泡水喝。

禁忌：體質虛寒的人慎用。

肖老養生6條

1、心理健康

2、生活規律

3、適量運動

4、均衡飲食

5、定期檢查

6、藥物調理