導語：在2010年，中華中醫藥學會選出了尤昭玲、王琦、王新陸等共11位“首席健康科普專家”。這些著名中醫藥專家、學者，幾乎都是全中國權威的養生專家。讓我們看看他們有哪些養生“秘訣”，來看看接下來的10個養生秘訣。

一、要補血，應常吃桂圓、荔枝、大棗、赤豆

補血對于女人非常重要，在養生中極其注重補血，對自己的身體極其有好處。想用藥來養生，不如用食材來養生，是我們的體質來進行食材的選擇，來補血，用食物來補血，營養又健康，攝入桂圓、荔枝、大棗、山藥、蓮肉等養血補血。

二、要補氣，可以選黃芪和山藥

許多人在同一個辦公室干著差不多的工作，但是有的人感覺他們干了也感覺不到累，但有些人在干一會活之后，便覺得勞累不已，而且還經常會感冒，這皆是因為氣虛，可以通過攝入黃芪和山藥來調節。如果我們經常因為天氣的變化而感冒時，便可以使用黃芪。

三、防三高，用普洱茶配牛奶喝

我們可以通過喝普洱茶來強身健體，這不僅可以幫助我們消化，還可以促進糖和血脂的代謝，除去我們身體中的廢物和雜質。不過，我們也不應該長期去喝茶，否則容易導致體內鈣的流失，可以在喝茶的同時配上牛奶。

四、護頸椎，常練“左顧右盼”

忙于工作的人，要么是在開會，要么就是看文件，經常容易使頸椎和腰椎勞累，他們就需要多做一些肢體運動，常跳廣播體操。在中醫中，也有保護頸椎的方法，有左顧右盼、哪吒探海等，比較容易記住，能夠放松我們的頸椎和腰椎。

五、增要免疫力，常吃醋

在生活中，吃醋是為了吃它的味道，是中醫用來治病的方法之一，有止血、解毒、殺蟲的效用。

實際上，醋并不是酸性物質，屬于堿性物質，我們現在吃的大米、魚大肉的屬于酸性物質，非常容易導致我們體液過酸，使我們經常感冒，皮膚干燥，讓我們的免疫能力下降，我們吃飯的時候，加一些醋，就可以使我們的體液平衡，讓我們更加健康。

六、想補營養，多喝小米粥

五谷養身體，五果可以幫助我們消化，五禽能夠提供我們需要的物質。在五谷中，小米有極其重要的作用，小米的補養非常出眾，能夠成為維持生命的種子，經常喝小米粥的話，可以養胃。

七、要去暑濕，喝杯綠茶

夏天的時候，比較適合我們喝綠茶，這個時候來上一杯養生茶，配上枸杞、麥冬，用熱水泡開，這兩樣物質是補陰的，加上比較利濕的綠茶，可以幫助我們除去夏天的暑濕，讓身體更加的清爽。

八、想增加肺活量，多鼓肚子深呼吸

呼吸系統是我們的一層極其重要的防護系統，我們也可以通過深呼吸來鍛煉身體，增加肺活量。吸氣的時候，盡量鼓肚子，而在呼氣的時候，盡量收肚子，我們每天起來都做一套這樣的操，會增強我們的肺活量。

九、要防心肌炎，常用冰鹽水漱口

在礦泉水瓶中加入涼白開和鹽，于冰箱中放置1.5小時，早上起來，用它來漱口和刷牙，能減少我們得咽喉疾病和心肌炎的幾率。我們飲食中要學會葷素搭配，根據季節和氣候來選擇食物，夏季時，多吃苦瓜，攝入的食物要粗糧，細糧均衡。每天醒來喝一杯水，早晨和晚上散半個小時的步，身體更加健康。

我們飲食中要學會葷素搭配，根據季節和氣候來選擇食物，夏季時，多吃苦瓜，攝入的食物要粗糧，細糧均衡。每天醒來喝一杯水，早晨和晚上散半個小時的步，身體更加健康。

十、想祛痘，來杯花藥茶

我們經常會有得痘痘的煩惱，想要去痘痘，可以將金銀花、三七花與胎菊花混合組成養顏茶，用開水泡開，對于減少臉上的痘痘有非常明顯的效果。

結束語：如果我們痘痘在發炎，甚至紅腫，已在養顏茶中加入一些野菊花，但是加入紫花地丁，這些都具有非常好的清熱解毒的作用，而且，讓茶的味道更加芬芳，濃郁。