我們為什么要養生？我們養生初心是什么？我相信，大多數人之所以開始養生，是因為看到疼痛的痛苦，想避免生病。我們養生的初心，即是希望能一直保持健康。

我們都知道，養生需要在日常生活中進行，包括飲食、起居、運動以及調節情緒和心理等等�？梢哉f，無時無刻不需要養生。那么，我們是不是時時刻刻都保持著養生的信念呢？

一則，相信養生

我們之所以養生，是因為我們相信，養生可以帶來健康。如果不相信，他是不會去積極養生的。

相信養生可以帶來健康，這是養生的最初動力，也是堅持養生的理由。作為一個中醫人，我相信中醫理念是正確的，我相信中醫內涵天地之道，我相信按中醫理念去養生一定可以為我帶來健康。所以，我去做。

今時的醫療現狀是，要么醫療很貴，要么被過度醫療。怎么辦？我的建議是：人人都重視養生。養生可以讓我們不生病，不生病總勝過有病再求醫，既痛苦，又花錢。養生，建議從現在就開始。

我常跟病人說，生命是自己的，健康是自己的，如果自己都不珍惜，那誰還會幫您珍惜呢？到了真正得病的時候，痛苦的是自己，別人是不會明白你的痛苦的。所以，養生非常要緊。千萬別把自己的生命健康拴在醫生的褲腰帶上，這是最不靠譜的行為，是緣木求魚，本末倒置。

二則，堅持養生

我一直認為，思想比行動更重要。我推廣中醫，我推廣的不是中醫的某個治病的藥方，而是中醫理念。正確的理念遠遠勝過明確的藥方。我希望每個人都能喜歡中醫，接受中醫，并且都能因中醫而找回健康。所以，我努力寫作文章，傳播中醫的正信正念。我相信，只要有了信念，就一定會有行動。

養生亦是如何。想獲得健康，就一定要養生。如果說養生是因，那么健康就是果。反之，不養生是因，那么疾病就是果。有果必有因，種下養生的因，得健康的果；種下不養生的因，得疾病的果。與其在果上抱怨，不如在因上預防。

人到中年，生命活力已經開始下降了。此時若能堅持養生，必然遠離疾病。反之，有些年輕人自覺身體尚好，于是各種折騰，表面上看暫時沒有生病，但生病的種子已經播下，早晚會結成疾病的果。

由此說，為了健康，我們要堅持養生。養生不松懈，那么，結果就一定是美好的。

三則，正確的思想

我們養生的一切方法都應該以正確的思想為前提。何謂正確的思想？我們不妨聽聽馬拉松世界紀錄保持者基普喬格的話：“如果不能控制你的思想，你的思想就會控制你�！�

比如，晚上明明要清淡飲食，少吃點，以調養脾胃，幫助減肥，但我為了滿足自己的貪欲，墮落的思想控制了我的行為，結果晚上我吃燒烤，喝啤酒，甚至通宵玩樂，那么，再如何精美的養生計劃又有什么用呢？！

我的觀點是，沒有嚴格的自律和健康的生活方式，就不會有更好的健康。生活中嚴于律己，積極養生，才能在未來收獲到健康。之所以會生病，就是因為思想不正確，不能堅持養生，導致身體狀態下降。

基普喬格有十二字箴言：耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律。我認為，這十二個字不僅適用于跑馬拉松，也適用于我們生活工作學習中的任何事情。當然，也適合于我們養生。

四則，正確的養生方法

養生，一定要有正確的方法。我的觀點是，按照《內經》的理念去做，就是正確的。

一方面，要養形。《內經》明言：“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”，這些思路和方法都是養形的。如果養的好，就能“形與神皆俱，度百歲乃去�！币馑际钦f，可以健康地活到天年。

另一方面，要養心。養心，需要在日常生活和工作中調暢情緒。比如，若某件事情已經過去了，就不要繼續糾結。表面上看是就事論事，其實是放不過自己。自己的心不安，導致五臟六腑皆失其和，最終受害的還是自己。所以，事過則心亦放下，這對于健康非常重要。養心的至高境界是“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”，意思是說，到了這個境界，外境不能擾心，內心靜而安，百病不生，身心歸于和諧。

養生的真正意義在于養精、氣、神。因為生命即是精氣神的統一。養生的最高效果即是讓精氣神平衡，使人體臟腑保持旺盛的生理功能。上述的《內經》觀點即是養精氣神的方法。大體來說，養生的核心理念是順應四時以養精氣神。

簡單來說，即春養肝木之生，夏養心火之長，秋養肺金之收，冬養腎水之藏。四時養生各有方法，《內經》有明確的說明。比如，現為夏天，夏天養生的原則是“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外——此夏氣之應，養長之道也�！�

意思是說，夏季的三個月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛。人們應該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡太陽。情志應保持愉快，切勿發怒，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢，通泄自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏季的時令，保養夏長之氣的方法。

小結：

養生，不是盲目補充營養或吃保健品，這樣做其危害甚大。一方面，可能導致營養素攝入過多，會消耗脾陽，導致脾虛；另一方面，某些營養素攝入超量還可能引發毒副作用。養生，其實只在好好吃飯，好好睡覺，堅持運動。不要迷信營養學，現代營養學根本就是個假說，過度關注營養導致慢性疾病高發。

有人問，又想健康，又不想辛苦地養生，有沒有這樣的辦法呢？我的答案是：沒有。健康源于自律，一個絕不自律而肆意折騰的人，肯定健康受損。

對于多數大病重病來說，疾病不是突然降臨的，疾病往往源于潛移默化的一些錯誤的生活習慣。換句話說，大的疾病都是自己造成的。長期以來自己不肯養生，造就了大病的因，最終結成了大病的果。進一步說，患上大病多是不自律的人，因為養生即是一種自律。我們要預防疾病，要健康，這其實也是一種生活態度。