隨著年齡不斷增長，長壽已經成為大部分老年人晚年階段所追求的目標，但由于每個人的生活方式不同，對養生的重視程度也不一樣，所以真正能夠長壽的人并不多。

想要長壽，關鍵在于維持身體健康，身體狀態越好，長壽的概率就越高。

那么，大家想盡可能地延長壽命，應該做些什么呢，有什么秘訣嗎？

百歲老人的長壽經驗：堅持做好5點，第1點最關鍵！

1、堅決不碰“隔夜菜”

生活中大家經常會遇到做飯做多了吃不完的情況，有些人覺得無所謂，吃不完的飯菜該倒就倒掉，有些人則認為，剩飯剩菜倒掉太可惜了，下一頓熱熱還能吃，于是就將其放入了冰箱，這種做法看上去是勤儉節約的一種表現，但如果操作不當，卻會對健康造成影響。

剩飯剩菜最忌諱隔夜，即便是放在冰箱里，也會被微生物污染，如果吃了受污染的“隔夜菜”，細菌進入腸胃當中，自然會影響到腸胃健康，消化吸收能力減退，則會對健康造成不利影響。

所以建議大家，平時做飯控制好食材的用量，如果做多了，就盡可能在晚餐前處理掉，避免吃隔夜的飯菜，才能維護好腸胃健康。

2、飲食以清淡為主

進入老年階段后，人體各方面機能會有所衰退，尤其是消化代謝功能，如果平時吃飯太過油膩，或者是高鹽高糖，那么代謝功能的負擔就會增加，長期如此，必然是不利于健康的。

建議各位老年朋友，吃飯的時候以清淡為主，盡可能避開高鹽分、高糖分、高油脂以及刺激性的食物，才能確保腸胃正常運作，降低臟器方面的負擔，從而更好地維護健康、保持體態。

3、早點睡覺

生活中我們不難發現，大部分老年人早上起床的時間都比較早，一般在四、五點鐘，這是因為，隨著人的衰老，深度睡眠的時間會逐漸減少，老年人睡眠周期縮短，所以就呈現出了一種早醒的狀態，但只要滿足每天睡7至8小時，就不會影響健康。

我們知道，睡眠與人體健康息息相關，睡眠質量不佳，時常不足，都會影響到機能的正常運作，因此，考慮到老年人早上起得比較早，為了睡夠7至8小時，老年人就必須在晚上9點前入睡，這樣才保證睡眠充足，從而更好地維護健康。

4、堅持鍛煉

許多老年人都有晨練的習慣，這其實是個非常棒的做法，長期保持運動鍛煉的習慣，不僅可以激活人體的運動功能，強化肌肉和骨骼，還能使循環功能保持在一個良好的水平上，老年人整體的精神狀態越好，長壽的概率就越大。

建議各位老年朋友，根據自己的身體情況選擇合適的運動項目，像一些強度適中的運動比如慢跑、健身操等等，都很適合老年人去做。

5、保持良好的心態

想要健康長壽，心態也很關鍵，當代社會生活節奏快，每個人多少都會有些壓力，情緒發生波動也很自然，但如果不知道如何應對這種情況，找不到宣泄的出口，情緒問題就會影響身體健康。

建議各位老年朋友，平時少接觸一些有關天災人禍的資訊，多看一些讓人心情愉悅的電視節目，或者參與一些自己感興趣的活動，遇到不順心的事情及時排解，時刻保持情緒穩定，以樂觀的心態面對生活，這樣才更有利于健康。