夏季因環境溫度高，濕度大，易感濕邪，若再由飲食不節損傷脾胃可出現濕阻。中醫學認為天人相應，大自然將豐富的四季變化賦予人類，同樣在養生方面也應遵循自然規律。
在中醫理論中，脾臟有運化水谷精微和水液的功能，并且協助管理氣血的生成和統攝，然而脾臟卻最容易被“濕”困住。最早在《黃帝內經》中就提出，脾喜燥而惡濕。打一個比方來說，脾臟好似一個機器樞紐位于人體中部，如果潮濕生銹，便不能正常工作了。
濕盛癥狀表現
濕阻最常見全身乏力、肢體困重、胸悶腹滿、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等表現。由于五臟六腑密切相關，牽一發而動全身，因此脾臟被濕所困還可以引起體內各大系統的病變，臨床表現因人而異。
舌苔厚膩正常舌苔應該是薄白的，當舌苔顆粒細膩致密，揩之不去，刮之不脫，舌面上有一層油膩狀黏液的苔質時，為膩苔；苔質較厚，望之不能見底，為厚苔。晨起漱口對鏡看一下舌苔或許會讓您看到身體是否有異常。
全身乏力濕阻的乏力帶有“困重”的特點，比喻來說，好像被濕毛巾裹住沉重而無力的感覺。中醫還有“因于濕，首如裹”之說，意指頭部脹滿沉重，如有物裹住亦為濕阻的表現之一。
納呆便溏這指的是容易胸口悶，胃口不好，稍微吃一點就覺得飽脹。濕邪還有“濁”的特點，除了大便稀薄不成形或黏膩不爽之外，其分泌物和排泄物具有穢濁不清的特點。比如小便渾濁不清、婦女白帶增多、濕疹等。
口苦口膩有人到了夏季就感到口中膩膩的，帶點苦味，即使美味佳肴食之也索然無味，不妨注意自己是不是有“濕”。
身體酸重關節疼痛，甚至屈伸不利，難以轉側，尤在夏季或陰雨天。
健脾祛濕食物
夏季是陽氣旺盛生長的季節，飲食攝養宜清淡，忌油膩，多食營養豐富的蔬菜、瓜果之品。同時注意“夏不欲窮涼”，不能過食生冷以防耗伐生發之陽，從而做了“濕”的幫手。
在平常的食物中，有不少具有一定的健脾利濕作用。
山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經。功效益氣養陰，補肺脾腎，固精止帶。可以用于脾胃虛弱，能夠補肺脾腎三臟。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良、腹瀉等皆可運用。
白扁豆味甘，性微溫。歸脾、胃經。功效健脾、化濕、消暑�？梢杂糜谄⑻摑袷ⅲ\化失常而導致的食少便溏，白帶增多等。
大棗味甘、性溫。歸脾、胃經。功效補中益氣，養血安神，緩和藥性�？梢杂糜谄⑻撌成俦沅纾氲》α�。
薏苡仁俗稱作米仁，味甘，性淡、微寒，歸脾、胃、肺經。功效利水滲濕，健脾，除痹，清熱排膿�？梢杂糜谛”悴焕�、水腫、脾虛泄瀉等。
冬瓜皮味甘，性微寒，歸肺、小腸經。功效利水消腫，可以用于水腫、小便不利等人日常代茶飲。
玉米須味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經。功效利水消腫，利濕退黃。同樣可以疏利小便，達到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。
赤小豆味甘酸，性平，入心、脾、腎、小腸經。功效利水除濕，通乳，解毒排膿。
綠豆味甘，性寒，歸心、胃經，功效清熱、消暑、利水、解毒。能夠用于暑熱煩渴、感冒發熱、吐瀉、水腫尿少。所以說，綠豆湯在夏季不失為解暑祛濕的好飲品。
需要注意的是，無論多么好的食物，均不宜一味偏頗地過量食用。如對糖尿病患者來說，大棗含糖量比較高，雖然有健脾養胃、調中補血之效，但是糖尿病患者也不適宜過多食用。另外，有些以“濕熱”表現為主的人，如見心煩口渴、小便黃赤等，還是應該以清化濕熱為主，紅豆薏米并非合適。
還有綠豆、冬瓜皮等品，性味比較寒涼，屬脾胃有寒的人就不適宜吃（脾胃有寒的人常表現為胃脘部冷痛，大便溏薄，喜愛喝熱水并能緩解癥狀）。
雖然夏季容易出現“濕”重而影響健康，但每個人體質不同，并非每個人都會為“濕”所困。如果體內并無濕阻反而還屬于津液虧虛的體質，卻“跟風”大量食用利水滲濕的食物和藥物，則會加重體內氣血津液和陰陽的失衡，導致身體的不適。因此，合理飲食以及合理養生，不跟風不過度，才是正確的養生態度，符合“中道”。
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