《祖國醫學》認為，體質呢，是指我們身體的素質，是指人體繼承先天(父母)遺傳，受到多種后天因素的影響，功能和形態相對穩定，形成與自然和社會環境相適應的內在特征。

這反映了人體陰陽運動模式的特殊性，這種特殊性是由臟腑經絡的升降基礎和氣血的運動所決定的。

近年來，許多醫家在總結以往經驗的基礎上，從臨床角度提出體質分類，以體型脈象為主要指標，對臨床辨證、處方等具有重要參考價值。

根據脈象和舌苔，一共有八種體質類型，今天我們先暫時說一下這六種：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛體質、氣郁體質。

一、陰虛體質的養生方法

（1）身體特征。身體消瘦，面色潮紅，盜汗，心煩，手腳發熱，睡眠較少，大便干燥，尿黃，春夏不耐，喜冷飲，脈細，舌紅無苔。

（2）養生之道。滋陰清熱，滋補肝腎，陰虛體質的人，關鍵在于滋陰；五臟中，肝主藏血，腎主藏精，與身體下焦相合。所以要滋補肝腎。

（3）方法。我們應該遵循《黃帝內經》中“清靜養神”的方法。在工作中，我們應該少和人爭論無原則的問題，以減少憤怒，少參加有爭論結果的娛樂活動。

環境調節:人瘦，但是又瘦又熱，經常手腳熱，口干舌燥，怕熱又喜涼，冬天易感冒，夏天熱的受不了，所以夏天熱的要注意夏天。

飲食調養:陰要存，陽要藏，宜輕，宜遠厚，宜干；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚等清淡食物；可以少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣的產品。

二、陽虛體質的養生方法

（1）身體特征。身體白或淡白，晦暗或呆滯，通常怕冷怕熱，四肢無力，尿少，嘴唇蒼白，自汗頻繁，脈沉乏力，舌質淡而肥。

這種人容易怕冷而蜷縮，四肢發冷，或肚子疼，喜歡被溫暖和壓迫；或身體腫脹，排尿不利；或背脊冷痛，下去清谷；或胸背疼痛，咳嗽心悸；或者晚上尿頻尿失禁。

（2）養生之道:祛陽、溫脾是關鍵。五臟中，腎為陽之根，脾為陽的生化之源，故應重新補充。

（3）方法。《黃帝內經》中說:“肝氣虛則恐”，意思是肝功能差的人容易害怕，還說:“心氣虛則悲”，意思是精神能力差的人容易產生憂郁的情緒。

中醫認為陽虛是氣虛的進一步發展，所以陽虛的人就比較容易抑郁，因此就必須要加強精神調理，善于調節自己的情緒，減輕悲傷，防止恐慌和喜怒無常，消除不良情緒的影響。

環境調節:這種體質冷的形式很多，比較怕冷，能抗得住春夏，卻扛不住秋冬。所以陽虛的人要特別注意環境調節，提高人體抵抗力。

對于年齡較大或身體較弱的人，夏天不要在室外睡覺，不要用電風扇吹風，也不要長時間呆在陰涼處。

強化運動:因為“動則生陽”，所以一年四季中，每天都要進行一兩次的運動，具體需要做哪些項目就要看個人的一個體力。

飲食調養:多吃能夠幫助生陽的食物，比如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。按照“春夏養陽”的規律，夏天吃羊湯，可以使人體旺盛。

三、氣虛體質的養生方法

（1）身體特征:消瘦或超重，疲倦乏力，面色蒼白，聲音低沉，經常出汗，特別是動脈硬化，心悸，食少，舌淡苔白，脈弱。

如果病了，癥狀會加重，或者會伴有氣短懶懶，咳喘乏力；或者少吃腹脹、腹瀉；或者心悸、乏力、神志不清；或者腰膝酸軟，尿頻。

（2）養生之道:氣功鍛煉:彎腰時舉，坐起，雙腿自然分開，雙手彎曲，手指伸直，雙耳齊平。然后，雙手舉起，連續十次立即恢復。

這個動作可以緩解氣短和呼吸困難。

營養調整:可以經常吃糯米，小米，黃米，大麥，山藥，土豆，大棗，胡蘿卜，蘑菇，豆腐，雞，鵝，兔子，鵪鶉，牛肉，狗肉，鯡魚，鰱魚。

四、血虛體質的養生方法

（1）身體特征。面色蒼白或蠟黃，嘴唇蒼白，頭暈目眩，心悸失眠，手腳麻木，舌淡脈弱。

（2）養生之道。生活調整:謹防“長時間視力傷血”，不要太辛苦。

食療：平時可以多吃一些食物，比如桑椹，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡蘿卜，豬肉，羊肉，甲魚，海參，扁魚，因為這些食物有補血養血的作用。

精神修養:血氣不足的人往往神清氣爽，失眠健忘，注意力不集中，要振作起來。當你心煩意亂，情緒低落的時候，可以聽聽音樂，欣賞欣賞戲劇，看看幽默的相聲或者啞劇，可以讓人神清氣爽。

五、陽盛體質的養生法

（1）身體特征。其特點是形體強壯，面紅煩惱，聲音高，畏熱口渴，冷飲，便秘，熱紅，大便臭。病從口入，由陽轉熱，后見高熱、脈大、口渴、飲寒等。

（2）養生之道。精神修養:陽盛脾氣暴躁，遇到生氣的事情要加強道德修養，鍛煉意志，養成良好的性格，用意識控制自己，用理智克服情緒沖動。

鍛煉:積極參加運動，讓多余的陽氣散發出來。另外，跑步，武術，球類等�？梢愿鶕�自己的愛好選擇游泳運動。

飲食療法:避免辛辣和干燥的食物，如胡椒、生姜、洋蔥等。少吃牛肉、狗肉、雞肉和鹿等等溫陽性食物。

可以多吃水果蔬菜，比如香蕉，西瓜，柿子，苦瓜，西紅柿，蓮藕。酒精辛辣上升，陽氣過盛者戒酒。

六、氣郁體質的養生法

（1）身體特征。偏瘦，面色蒼白或蠟黃，易怒，易激動，情緒低落，舌紅苔白，脈弦。

（2）養生之道。調節情緒:根據《內經》中“喜勝憂”的原則，積極尋求快樂，參加社會活動和集體娛樂活動，經常看喜劇、滑稽劇，聽通俗的才藝，鼓勵有意義的電影、電視、悲劇、苦情劇聽輕快、歡快、激動人心的音樂來提升自己的情感積極、鼓舞、快樂、展現美好人生前景的書籍，培養開朗的意識，不計較名利，心滿意足。

參加體育鍛煉和旅游活動：體育和旅游活動可以鍛煉身體，欣賞自然之美，調節精神，呼吸新鮮空氣，沐浴陽光，增強體質。

多吃些可行的食物，比如橙子、柑橘、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、檸檬。