《祖國(guó)醫(yī)學(xué)》認(rèn)為，體質(zhì)呢，是指我們身體的素質(zhì)，是指人體繼承先天(父母)遺傳，受到多種后天因素的影響，功能和形態(tài)相對(duì)穩(wěn)定，形成與自然和社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的內(nèi)在特征。
這反映了人體陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)模式的特殊性，這種特殊性是由臟腑經(jīng)絡(luò)的升降基礎(chǔ)和氣血的運(yùn)動(dòng)所決定的。
近年來(lái)，許多醫(yī)家在總結(jié)以往經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，從臨床角度提出體質(zhì)分類，以體型脈象為主要指標(biāo)，對(duì)臨床辨證、處方等具有重要參考價(jià)值。
根據(jù)脈象和舌苔，一共有八種體質(zhì)類型，今天我們先暫時(shí)說(shuō)一下這六種：陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽(yáng)盛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。
一、陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法
（1）身體特征。身體消瘦，面色潮紅，盜汗，心煩，手腳發(fā)熱，睡眠較少，大便干燥，尿黃，春夏不耐，喜冷飲，脈細(xì)，舌紅無(wú)苔。
（2）養(yǎng)生之道。滋陰清熱，滋補(bǔ)肝腎，陰虛體質(zhì)的人，關(guān)鍵在于滋陰；五臟中，肝主藏血，腎主藏精，與身體下焦相合。所以要滋補(bǔ)肝腎。
（3）方法。我們應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“清靜養(yǎng)神”的方法。在工作中，我們應(yīng)該少和人爭(zhēng)論無(wú)原則的問(wèn)題，以減少憤怒，少參加有爭(zhēng)論結(jié)果的娛樂(lè)活動(dòng)。
環(huán)境調(diào)節(jié):人瘦，但是又瘦又熱，經(jīng)常手腳熱，口干舌燥，怕熱又喜涼，冬天易感冒，夏天熱的受不了，所以夏天熱的要注意夏天。
飲食調(diào)養(yǎng):陰要存，陽(yáng)要藏，宜輕，宜遠(yuǎn)厚，宜干；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚(yú)等清淡食物；可以少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣的產(chǎn)品。
二、陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法
（1）身體特征。身體白或淡白，晦暗或呆滯，通常怕冷怕熱，四肢無(wú)力，尿少，嘴唇蒼白，自汗頻繁，脈沉乏力，舌質(zhì)淡而肥。
這種人容易怕冷而蜷縮，四肢發(fā)冷，或肚子疼，喜歡被溫暖和壓迫；或身體腫脹，排尿不利；或背脊冷痛，下去清谷；或胸背疼痛，咳嗽心悸；或者晚上尿頻尿失禁。
（2）養(yǎng)生之道:祛陽(yáng)、溫脾是關(guān)鍵。五臟中，腎為陽(yáng)之根，脾為陽(yáng)的生化之源，故應(yīng)重新補(bǔ)充。
（3）方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“肝氣虛則恐”，意思是肝功能差的人容易害怕，還說(shuō):“心氣虛則悲”，意思是精神能力差的人容易產(chǎn)生憂郁的情緒。
中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，所以陽(yáng)虛的人就比較容易抑郁，因此就必須要加強(qiáng)精神調(diào)理，善于調(diào)節(jié)自己的情緒，減輕悲傷，防止恐慌和喜怒無(wú)常，消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)節(jié):這種體質(zhì)冷的形式很多，比較怕冷，能抗得住春夏，卻扛不住秋冬。所以陽(yáng)虛的人要特別注意環(huán)境調(diào)節(jié)，提高人體抵抗力。
對(duì)于年齡較大或身體較弱的人，夏天不要在室外睡覺(jué)，不要用電風(fēng)扇吹風(fēng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間呆在陰涼處。
強(qiáng)化運(yùn)動(dòng):因?yàn)椤皠?dòng)則生陽(yáng)”，所以一年四季中，每天都要進(jìn)行一兩次的運(yùn)動(dòng)，具體需要做哪些項(xiàng)目就要看個(gè)人的一個(gè)體力。
飲食調(diào)養(yǎng):多吃能夠幫助生陽(yáng)的食物，比如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。按照“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的規(guī)律，夏天吃羊湯，可以使人體旺盛。
三、氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法
（1）身體特征:消瘦或超重，疲倦乏力，面色蒼白，聲音低沉，經(jīng)常出汗，特別是動(dòng)脈硬化，心悸，食少，舌淡苔白，脈弱。
如果病了，癥狀會(huì)加重，或者會(huì)伴有氣短懶懶，咳喘乏力；或者少吃腹脹、腹瀉；或者心悸、乏力、神志不清；或者腰膝酸軟，尿頻。
（2）養(yǎng)生之道:氣功鍛煉:彎腰時(shí)舉，坐起，雙腿自然分開(kāi)，雙手彎曲，手指伸直，雙耳齊平。然后，雙手舉起，連續(xù)十次立即恢復(fù)。
這個(gè)動(dòng)作可以緩解氣短和呼吸困難。
營(yíng)養(yǎng)調(diào)整:可以經(jīng)常吃糯米，小米，黃米，大麥，山藥，土豆，大棗，胡蘿卜，蘑菇，豆腐，雞，鵝，兔子，鵪鶉，牛肉，狗肉，鯡魚(yú)，鰱魚(yú)。
四、血虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法
（1）身體特征。面色蒼白或蠟黃，嘴唇蒼白，頭暈?zāi)垦＃募率撸帜_麻木，舌淡脈弱。
（2）養(yǎng)生之道。生活調(diào)整:謹(jǐn)防“長(zhǎng)時(shí)間視力傷血”，不要太辛苦。
食療：平時(shí)可以多吃一些食物，比如桑椹，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡蘿卜，豬肉，羊肉，甲魚(yú)，海參，扁魚(yú)，因?yàn)檫@些食物有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
精神修養(yǎng):血?dú)獠蛔愕娜送袂鍤馑呓⊥⒁饬Σ患校褡髌饋?lái)。當(dāng)你心煩意亂，情緒低落的時(shí)候，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，欣賞欣賞戲劇，看看幽默的相聲或者啞劇，可以讓人神清氣爽。
五、陽(yáng)盛體質(zhì)的養(yǎng)生法
（1）身體特征。其特點(diǎn)是形體強(qiáng)壯，面紅煩惱，聲音高，畏熱口渴，冷飲，便秘，熱紅，大便臭。病從口入，由陽(yáng)轉(zhuǎn)熱，后見(jiàn)高熱、脈大、口渴、飲寒等。
（2）養(yǎng)生之道。精神修養(yǎng):陽(yáng)盛脾氣暴躁，遇到生氣的事情要加強(qiáng)道德修養(yǎng)，鍛煉意志，養(yǎng)成良好的性格，用意識(shí)控制自己，用理智克服情緒沖動(dòng)。
鍛煉:積極參加運(yùn)動(dòng)，讓多余的陽(yáng)氣散發(fā)出來(lái)。另外，跑步，武術(shù)，球類等。可以根據(jù)自己的愛(ài)好選擇游泳運(yùn)動(dòng)。
飲食療法:避免辛辣和干燥的食物，如胡椒、生姜、洋蔥等。少吃牛肉、狗肉、雞肉和鹿等等溫陽(yáng)性食物。
可以多吃水果蔬菜，比如香蕉，西瓜，柿子，苦瓜，西紅柿，蓮藕。酒精辛辣上升，陽(yáng)氣過(guò)盛者戒酒。
六、氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法
（1）身體特征。偏瘦，面色蒼白或蠟黃，易怒，易激動(dòng)，情緒低落，舌紅苔白，脈弦。
（2）養(yǎng)生之道。調(diào)節(jié)情緒:根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》中“喜勝憂”的原則，積極尋求快樂(lè)，參加社會(huì)活動(dòng)和集體娛樂(lè)活動(dòng)，經(jīng)常看喜劇、滑稽劇，聽(tīng)通俗的才藝，鼓勵(lì)有意義的電影、電視、悲劇、苦情劇聽(tīng)輕快、歡快、激動(dòng)人心的音樂(lè)來(lái)提升自己的情感積極、鼓舞、快樂(lè)、展現(xiàn)美好人生前景的書(shū)籍，培養(yǎng)開(kāi)朗的意識(shí)，不計(jì)較名利，心滿意足。
參加體育鍛煉和旅游活動(dòng)：體育和旅游活動(dòng)可以鍛煉身體，欣賞自然之美，調(diào)節(jié)精神，呼吸新鮮空氣，沐浴陽(yáng)光，增強(qiáng)體質(zhì)。
多吃些可行的食物，比如橙子、柑橘、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、檸檬。
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