臨近夏天的第二個節氣“小滿”，這段時間，天氣的特點表現為悶熱、潮濕多雨，讓人不太舒服。

浙江醫院中醫內科主任楊敏春主任醫師提到，最近門診中心煩、胸悶、頭昏、吃不下東西的患者多了起來，皮炎、濕疹等皮膚病發作的也不在少數。“尤其是本來就有心臟基礎疾病的患者，中醫認為‘夏氣通于心’，雖還沒有真正入夏，但現在溫度已經升高，濕度大，容易使人胸悶心煩易怒、坐臥不安，再加上人體代謝加快，血液循環加快、相應心臟負擔也加重了。”

關于上述這些問題，楊敏春主任表示，多雨潮濕導致的濕氣重是非常大的影響因素。因此，這段時節宜把化濕作為養生重點。

那么，如何化濕呢？楊主任分別從外部和內部入手，介紹了以下幾個方面：

首先，是最簡單的一點，從外部環境著手。“空調現在基本都有‘除濕’功能，如果感覺室內比較潮，不妨試試空調除濕，或多或少有些作用。”當然，也有人說既然感覺悶熱，不如直接開冷風。楊主任建議，吹涼空調也不是不行，但不要對著吹，要注意控制時間和溫度，否則容易誘發感冒、頭痛等問題，得不償失。

說完外部環境，再從飲食、運動、作息等方面來說說“內部”調節。

飲食方面，建議吃一些清利濕熱、生津的食物，比如薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜等，還可以適當吃點帶苦味的食物，比如苦瓜、苦菜等。“值得注意的是，這個季節楊梅、荔枝等水果上市，雖然好吃，但大多是濕熱、上火的，因此也要控制好量，不要多吃。”另外，楊主任推薦了一款解暑飲品——紫蘇飲。“紫蘇氣味清香，有發散的作用，用它泡水喝，既能解暑，又有助于祛濕氣。可以將紫蘇葉和陳皮按三比一的比例配比，并切上兩三片鮮生姜，入水同煮，煮沸后略微放涼即可飲用。”

運動方面，雖然排汗也在一定程度上有利于化濕，但中醫認為“汗為心之液”，大汗傷身，不宜劇烈運動。根據身體情況，選擇快步走、慢跑、登高、打太極拳等使身體微微發汗的運動為宜。

作息方面，人體要順應夏季陽長陰消的規律，適當地晚睡早起。當然，這個“晚”也不是說可以熬夜到凌晨的意思，最好不要超過晚上11點。白天可適當增加午睡時間，以保持精力充沛。

另外，楊主任非常推薦在夏天泡泡腳，她自己也有泡腳的習慣。“俗話說‘春天洗腳，升陽固托；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田和暖。’和運動的主動發汗不同，泡腳是被動發汗，但也有一定的祛濕作用。”