關于養生，老年人可以說是非常了解了，伸出手指頭數一數，隨便就能給你列出四五六種養生方法，并且還洋洋自得，覺得自己的方法好，殊不知有的養生是錯了，時間久了對身體并沒有好處。而且，男性和女性的養生誤區還不同，這可能和他們的心理、生活方式有一定關系。

男性老人常見的養生誤區

1、認為保健品比藥品好

子女孝敬父母，通常會購買保健品給父母吃，說保健品有多種功效，父母也會覺得自己年紀大了，要多補充營養，但是有些老人吃了保健品后就不再吃藥品了，認為保健品比藥品還好，最后導致病情加重身體變差。

2、躺著曬太陽不愛動

經常看到老年人睡在躺椅上曬太陽，直到日落西山才回家，他們認為曬太陽對關節有好處。但是長時間躺著關節不活動，容易導致肌肉萎縮、靜脈血栓，不利于全身血液流動，影響氣血運行，對心臟和大腦有害無利。

3、認為喝茶=養生

很多老年男性喜歡喝茶，沒事就邀請三五好友一起品茶。其實喝茶≠養生，因為茶葉的種類非常多，有濃茶也有淡茶，而且每個人的體質是不一樣的，并不是所有人都適合喝茶，有的人喝過茶晚上會睡不著，還有的人喝過茶會反酸，如果還經常喝就不是養生而是傷身了。

4、每天要喝夠八杯水

我們經常聽到這句話，覺得必須喝夠了身體才健康，其實每天喝多少水也是要根據情況來的，老年人運動量少，腎臟功能有所下降，不需要太多的水分，喝多了反而會增加腎臟、前列腺負擔，導致夜尿增多影響睡眠。

女性老人常見的養生誤區

一、瘦一點更健康

瘦是女性的追求，她們一直都認為，瘦一點比胖一點好，其實對于老年人來說，微胖是比較好的。瘦弱的老人抗病能力和關節穩定性不如胖一點的老人，容易患消化道疾病和骨質疏松。而且老年人通常有慢性病，要長期消耗能量，胖一點更經得起折騰。

二、“素食主義”更健康

部分女性認為蔬菜健康養生，應該多吃，所以平時總是吃得很清淡，很少吃肉、蛋、奶。蔬菜雖然有營養，但是營養不全面，不能滿足人體需要，長期“素食主義”會導致身體缺乏某些營養元素，甚至生病。所以還是應該搭配高蛋白、低脂肪的肉、蛋、奶一起食用，營養更全面。

三、泡腳時間越長越好

女性朋友喜歡泡腳養生，它本身沒有問題，問題就出在時間上。適當泡一泡能緩解疲勞，改善腿腳酸痛，但是時間不宜過長，一般保持在20分鐘以內為宜，不是越長越好。熱水會促進血液向下肢流動，大腦和心臟處的血液就會減少，時間長了容易頭暈、胸悶，增加身體負擔。

四、中藥純天然沒有副作用

經常看到女性朋友在藥店購買中藥回家泡水喝，她們認為中藥比西藥更安全，可以用來養生每天泡著喝，其實中藥也是藥，有的藥毒性還不小，長期飲用會導致肝臟受損，一定不能自行服用。

由此可見，男性和女性的養生誤區還是有區別的，不管怎么樣，還是要盡快走出誤區，以免養生不成反傷身。

70歲以后，想要養生，應注意5點

•養生要跟著季節走

一年四季每個季節的養生方法不一樣，比如說夏天悶熱、潮濕、雨水多，要注重養脾去濕，注意防暑，多吃清熱解毒的食物。

•生活節奏放慢一點

老年人的生活比較平淡無聊，時間長了難免會浮躁，適當保持安靜是比較好的，這樣才能節省身體能耗，避免能量過度消耗，不妨把生活節奏放慢一點。

•減少煩惱增加快樂

煩惱的事情少惦記，多想想開心快樂的事情，人老了就沒有必要斤斤計較了，天天生氣傷害的是自己的身體健康，有時睜一只眼閉一只眼日子會更舒心。

•勞逸結合調養身心

老年人不宜過度操勞，要適當休息，否則容易生病，平時休息的時候可以練習深呼吸，或者閉目養神幾分鐘。

•食補為先補瀉結合

身體缺什么就要及時補充什么，適當補充才能促進身體健康，一般是了解自己缺什么，然后再通過食補的方法調理，但是要注意不能補過頭了，要及時“瀉”下。

溫馨提示：養生是一門學問，做對了有利身體健康，做錯了也會傷身，老年人養生一定要學會科學合理地方法，避開養生誤區。