5月5日是立夏，這一天，太陽達到黃經45°，《歷書》中記載“斗一指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏的到來，意味著春天進入尾聲，夏天即將開始。立夏之后，南方地區氣溫回升快，降雨量和降雨的天數都會明顯增多。

立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經直立長大。立夏有三候，一候螻蟈鳴，二侯蚯蚓出，三候王瓜生。立夏之后，氣溫開始升高，炎熱降臨，雷雨增多，昆蟲愈發活躍，人的陽氣開始逐漸旺盛，新陳代謝也開始增強。

中醫認為“暑易傷氣”、“暑易入心”，立夏時節，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強，因此，立夏養生的重點在于養陽、養心，建議可以從以下幾方面對身體進行養護調理。

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起居篇

關于立夏之后的起居，建議大家做好2件事：晚睡早起以及堅持睡午覺。

《黃帝內經》中說“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭于日”，立夏以后，人們應該要順應氣候變化，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足，早上早點起床，以順應陽氣的充盈。

之所以鼓勵大家堅持午休，是因為立夏后正午氣候炎熱，人體血管擴張，使血液大量集中于體表，加上午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人容易感到精神不振，困意頻頻。當然午休時間不宜過長，以半小時到1小時為宜。

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飲食篇

立夏養生重點在養陽和養心，飲食上可以多吃一些蔥姜等升發陽氣的食物，幫助有效緩解酷暑帶來的疲勞乏力、厭食失眠等癥狀，同時可開胃健脾、增進食欲等。

晚上可喝點粥，既能生津止渴，又能養護脾胃，也可少量飲酒，暢通氣血、消暑解渴。另外，立夏后要適量攝入魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等，幫助補充蛋白質，多吃水果蔬菜，補充維生素。

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運動篇

立夏之后，氣溫升高，人體容易出汗，建議選擇一些慢節奏的有氧運動，比如散步、慢跑、打太極等，避免進行劇烈運動帶來的身體缺水。

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情緒篇

立夏之后，高溫天氣容易使人“心躁”，導致“傷心”，所以要特別注意情緒的調節，盡量做到“戒怒戒躁”，保持心態平和，養成急事不驚、煩事不爭的心態。特別是中老年人，情緒要特別注意，以免因情緒失控導致心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。

以上就是有關于立夏之后的一些養生知識，希望大家能從中有所啟發和收獲，養好身體，健康過好每一天！