人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃飯是維持生理活動的一項重要的方式，人體所需要的多種營養，都需要通過吃飯來補充�，F在的生活水平逐漸的提高，大家的飲食也不再只滿足于吃飽，而是越來越開始注重養生。

“養生黃金期”是餐后？利用好了，養生事半功倍。

而除了吃飯的時候要注意養生外，飯后也是養生的的好時機，又被稱為是“養生黃金期”。因為在飯后，正是處于消化的時間，如果不注意的，就可能會影響到消化的能力，不利于身體健康。而如果能夠把握好飯后的時間，那么就能夠更好地幫助養生。

那么，在餐后，可以做些什么來幫助養生呢？

漱口

在吃完飯后，一定要記得漱口。因為在吃過飯后，口腔內部總是會有部分食物的殘渣殘留。如果不及時的漱口，容易導致細菌滋生，損傷牙齒。而漱口之后，除了能夠保護牙齒，還能夠幫助預防口腔疾病。特別是對于一些上了年紀的人來說，更是要注意飯后漱口。牙口好，胃口才能好。這樣才能幫助增加食欲，促進消化，更好地吸收食物中的營養。

喝酸奶

酸奶中含有豐富的乳酸菌，在進入腸胃后，能夠很好的促進腸胃的蠕動。同時，也能夠刺激胃酸的分泌，幫助更快地消化食物。在飯后喝一杯酸奶，可以利用其中的乳酸幫助消化，而酪氨酸還能夠起到緩解壓力的作用。

慢走

在飯后，是腸胃消化的時間，不適宜立即運動。因為運動的時候，血液會集中在下肢，導致腸胃處的血液不足，影響正常的消化。很多人在飯后就會選擇直接坐下或躺下，這其實也是不健康的。

最好的辦法就是在吃完飯半個小時后，出去進行慢走。因為劇烈的運動也會影響腸胃的消化，容易導致消化不良。而慢走這樣的舒緩的運動，能夠幫助促進腸胃的蠕動，加快新陳代謝的速度。這樣可以更好地幫助消化和吸收食物，減少脂肪的堆積，有利于養生。

按摩

在吃完飯后，可以用手按摩肚子，幫助促進腸胃的蠕動。只是在按摩的時候，要注意不能太用力，要輕輕的揉腹，避免壓迫到腸胃。

此外，除了可以做這些幫助養生的事情，還要注意少做傷身的事情。

就像是飯后不要立即洗澡。有的人在晚飯后，喜歡立即洗澡，然后就可以早點上床休息。但是，這樣的行為，容易導致消化功能受到影響。因為在洗澡的時候，熱水會使身體內的血液無法集中在腸胃處，不利于正常的吸收。

還有在飯后的時候，不要立即吃水果。特別是在已經吃飽的情況下，再食用水果，也會影響到正常的消化�？梢赃x擇半小時到一小時以后再食用，緩解用餐的油膩。

總結：吃完飯后，正是消化和吸收的時間。我們要學會做一些能夠幫助消化的事情，少做傷身的事。這樣才能更好地把握住“養生黃金期”，幫助身體健康。