愛好養生的你們，飯后通常都在做些什么呢？喝茶還是吃水果？睡覺還是靜坐？散步還是快走？知道飯后怎么做才最養生嗎？
首先，飯后靜坐是可以的，但是不宜坐太久。飯后也不要立即散步，應該休息十分鐘左右再起身散步，散步時步伐不宜太大，步子不宜太快，盡量放慢速度。
其次，飯后不宜飲茶。因為茶是堿性的，會抑制胃酸分泌，引起飯后消化不良。飯后喝湯是最好的，可以是骨頭濃湯，也可以是清淡的蔬菜湯，即使是喝白開水也比飲茶好。
再次，飯后常常會犯困，但是，一定不要飯后立即就睡覺，特別是趴在桌子上睡覺，這會引發肥胖，胃病，還容易導致眼睛近視。最好飯后散步二十分鐘以上再躺著睡覺而不是趴著睡覺。
想減肥的朋友們可以在飯前吃水果和適當喝些湯，增加飽腹感，老人和小孩不適宜在飯后吃寒涼的水果，會傷脾胃，造成食欲減退，也更容易拉肚子。
午睡后是飲茶和喝咖啡的最佳時間，小酌清茶一杯，靜坐冥想能夠放空大腦，放松身體。下午3-5點和晚上7-9點是練習瑜伽的最佳時間。
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