隨著互聯網的普及，各種各樣的信息在我們的生活當中蔓延。

然而有一個問題：這些養生知識是否具有科學依據，許多人卻并不了解。尤其是一些父輩的人，看到網上說某專家說就會深信不疑，由此而很容易陷入到養生誤區當中。

自己又不是醫生，也沒有相關醫學知識，這些網傳養生知識，究竟哪個真哪個假，很多人都分不清楚。

為此，小康醫生整理一些常見的網傳養生誤區，為此提醒我們父輩的人不要再當真了。

第一，維生素C預防感冒

在老一輩的認知認為：是藥三分毒，因此平時總是諱疾忌醫，不想吃藥。

但事實情況卻是，無論是直接服用維生素C片，還是大量的攝入橙子檸檬等富含維生素C的水果都無法給感冒的發病帶來多大影響。

當流行性感冒爆發的時候，想要有效的預防它，還是要通過多鍛煉來提升自己的體質健康才最有效果。同時也需要做好保暖工作，不要給感冒儀可趁之機。

第二，想要補水每天就要喝8杯水

人體的正常代謝活動需要水分的支持，對于每個人來說其水分的需求量并不相同。

若自身代謝能力比較強的話水分的需求量就多一些，而如果自身的代謝能力本身就比較差，喝多了水反而會使腎臟受到較大壓力。

盲目的進行八杯水的補充，可能會引發腎臟功能出現故障，到底喝多少水還需要根據自身的代謝能力來定。

第三，吃胡蘿卜能夠矯正視力

隨著各種電子設備的普及，不管是學生族還是上班族都開始越來越多的出現視力問題，我國的近視人口正在以每年6000萬的人次遞增。

于是就有人說，吃胡蘿卜能夠有效的矯正視力。

當聽到這樣的養生傳言之后，不少人都趕快到超市買來一大堆胡蘿卜，希望能夠幫助自己恢復視力。但胡蘿卜雖然是一種養生佳品，其富含維生素A可以有效的補充人體內的維生素，對于預防保護視力也確實有一定的效果。

如果說在視力已經出現衰退的時候，吃它能夠逆轉視力，這純屬是無稽之談。

第四，想補鈣就多喝骨頭湯

這句養生知識是許多人都聽過的，主要是由于我們中國人傳統的認知觀念當中覺得吃什么就補什么。

不少網絡養生知識都指出骨頭湯當中含有十分高的鈣含量，但真正的情況卻并非如此，即便是經過高壓鍋燉煮了幾個小時之后，骨頭中的鈣質也只有少量能夠進入到湯汁里。

在我們的日常飲食當中，許多素菜里面含有十分豐富的鈣，甚至要高于骨頭湯當中的鈣含量，想要補鈣的話別再只喝骨頭湯了。

再加上長期煮沸的骨頭湯，嘌呤也增加不少，對于尿酸患者無疑是不利。

第五，生吃蔬菜更具營養

在不少人看來，為了保證食物營養的不流失，應該盡量吃生的食物。

但這種認知本身就是錯誤，一些人喜歡生著吃蔬菜，認為此時的營養要更為豐富，但卻不知道蔬菜里面的營養元素只有在加熱之后才能夠更好的被人體吸收。

再加上植物性食物生吃還得小心潛伏的致病菌，比如大腸桿菌感染；還有一些植物常見病毒，比如諾如病毒。

同樣像苦杏仁、竹筍及其制品、木薯以及制品等食用食物都含有氰苷，以及很多豆類蔬菜含有凝集素，這些需要通過徹底煮熟才能去除毒性。

事實上，以上這些養生誤區只是冰山一角。

鋪天蓋地的偽養生，總是在一群熱愛保健的三姑六婆朋友圈，無論是營養補充劑，還是健康監測儀，上升傳奇納米能量水，下到神秘通血栓古法。

但這些最后結果卻是：越養生，人越殘！

其實養生很簡單，就是保持運動，飲食均衡，定期體檢，保持自己心情舒暢。

但問題是，明明很簡單的事情，為何就有人想的那么復雜呢？