健康養(yǎng)生，養(yǎng)生健康，通常來(lái)說(shuō)養(yǎng)生與健康的關(guān)系是非常密切的。但也要有前提，必須是正確的養(yǎng)生，并且養(yǎng)生的作用僅限于調(diào)整身體的狀態(tài)，是沒(méi)有疾病的治療功效，這點(diǎn)大家必須要搞清楚。今天，我們就盤(pán)點(diǎn)4個(gè)大家普遍認(rèn)為是正確的養(yǎng)生常識(shí)，但其實(shí)都是在“毀健康”，可以說(shuō)，這樣做下去，越養(yǎng)生，人越殘！

4種“毀健康”養(yǎng)生常識(shí)，醫(yī)生勸你別再糟蹋自己

1、適當(dāng)飲酒，有益健康：生活中，常聽(tīng)到一句話(huà)“酒是糧食精，越喝越年輕”。尤其是很多人打著養(yǎng)生的旗號(hào)，每天堅(jiān)持喝用一些動(dòng)植物，中草藥等泡制的藥酒。以為既可以通過(guò)酒精活血化瘀，又能攝取中草藥里的藥物成分，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，一舉兩得。但實(shí)際情況是，長(zhǎng)期喝酒身體有沒(méi)有吸收那些藥物成分不知道，肝臟一定是受損了。

因?yàn)椋�首先泡酒的過(guò)程，并沒(méi)有特殊的化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生，因此也不會(huì)有新的物質(zhì)產(chǎn)生，即便是藥材中的有用成分溶解到了酒水中，那為何不直接食用呢？況且，藥酒泡制后飲用，劑量完全不受控制。其次，相比較于藥物的有益作用，酒精對(duì)身體的損害會(huì)更加明顯與直接，比如眾所周知的傷肝。很多時(shí)候，喝完藥酒后覺(jué)得有效果，也多是酒精促進(jìn)血管擴(kuò)張產(chǎn)生的溫?zé)岣卸�已�?/p>

2、喝粥能養(yǎng)胃：十人九胃，說(shuō)的是胃病的普遍性，但是胃病的產(chǎn)生也是分門(mén)別類(lèi)的，因此對(duì)胃的養(yǎng)護(hù)也是有針對(duì)性的。沒(méi)錯(cuò)，流食會(huì)更容易消化，會(huì)減輕胃部的負(fù)擔(dān)，聽(tīng)起來(lái)好像是對(duì)胃好，是在養(yǎng)胃。但是，喝粥養(yǎng)胃，并不適合于所有胃部不舒服的人。

如果是術(shù)后、或者胃粘膜有損傷，可以在短期內(nèi)通過(guò)喝粥來(lái)進(jìn)行過(guò)渡，但不建議長(zhǎng)期喝，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，胃的工作負(fù)擔(dān)減輕了，時(shí)間久了它就“懶”了，胃泌酸的功能也會(huì)相應(yīng)下降，反而會(huì)增加胃病的風(fēng)險(xiǎn)！對(duì)于易反酸、燒心的胃食管反流患者來(lái)說(shuō)，喝粥更是雪上加霜，加重病情！

3、常吃維C能提高免疫力：很多人會(huì)有一個(gè)習(xí)慣，在感覺(jué)自己要感冒的時(shí)候，會(huì)來(lái)上一片維生素C片，目的是提高自己的免疫力。有些人甚至，在平時(shí)就將吃維C列為日常補(bǔ)充，但其實(shí)真的沒(méi)有這個(gè)必要！

因?yàn)椋�維C在食物中存在十分廣泛，在日常生活中，只要飲食正常，基本上是可以通過(guò)食物來(lái)獲取足夠的維C的。如果刻意補(bǔ)充，很容易導(dǎo)致維C過(guò)量，身體吸收不了，反而會(huì)帶來(lái)新的麻煩：比如說(shuō)牙齦出血、皮下出血，少年兒童如果補(bǔ)充維C過(guò)量，還會(huì)阻礙骨細(xì)胞的形成，增加以后患骨病的風(fēng)險(xiǎn)；過(guò)量服用維C會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)結(jié)石（尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石）嚴(yán)重者可致血尿和腎絞痛……

4、每天8杯水：正確喝水，確實(shí)可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。諸多研究也證實(shí)了，人體每天確實(shí)所需這么多水量：我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的要求是，男性每天推薦1700毫升以上的水，女性是1500毫升以上（差不多也就是8杯）。

所以，不要糾結(jié)幾杯水，如果身體缺水，身體會(huì)發(fā)出口渴的信號(hào)的，渴了就喝水是沒(méi)有錯(cuò)的。