健康養生，養生健康，通常來說養生與健康的關系是非常密切的。但也要有前提，必須是正確的養生，并且養生的作用僅限于調整身體的狀態，是沒有疾病的治療功效，這點大家必須要搞清楚。今天，我們就盤點4個大家普遍認為是正確的養生常識，但其實都是在“毀健康”，可以說，這樣做下去，越養生，人越殘！

4種“毀健康”養生常識，醫生勸你別再糟蹋自己

1、適當飲酒，有益健康：生活中，常聽到一句話“酒是糧食精，越喝越年輕”。尤其是很多人打著養生的旗號，每天堅持喝用一些動植物，中草藥等泡制的藥酒。以為既可以通過酒精活血化瘀，又能攝取中草藥里的藥物成分，達到強身健體的作用，一舉兩得。但實際情況是，長期喝酒身體有沒有吸收那些藥物成分不知道，肝臟一定是受損了。

因為，首先泡酒的過程，并沒有特殊的化學反應產生，因此也不會有新的物質產生，即便是藥材中的有用成分溶解到了酒水中，那為何不直接食用呢？況且，藥酒泡制后飲用，劑量完全不受控制。其次，相比較于藥物的有益作用，酒精對身體的損害會更加明顯與直接，比如眾所周知的傷肝。很多時候，喝完藥酒后覺得有效果，也多是酒精促進血管擴張產生的溫熱感而已。

2、喝粥能養胃：十人九胃，說的是胃病的普遍性，但是胃病的產生也是分門別類的，因此對胃的養護也是有針對性的。沒錯，流食會更容易消化，會減輕胃部的負擔，聽起來好像是對胃好，是在養胃。但是，喝粥養胃，并不適合于所有胃部不舒服的人。

如果是術后、或者胃粘膜有損傷，可以在短期內通過喝粥來進行過渡，但不建議長期喝，簡單點說，胃的工作負擔減輕了，時間久了它就“懶”了，胃泌酸的功能也會相應下降，反而會增加胃病的風險！對于易反酸、燒心的胃食管反流患者來說，喝粥更是雪上加霜，加重病情！

3、常吃維C能提高免疫力：很多人會有一個習慣，在感覺自己要感冒的時候，會來上一片維生素C片，目的是提高自己的免疫力。有些人甚至，在平時就將吃維C列為日常補充，但其實真的沒有這個必要！

因為，維C在食物中存在十分廣泛，在日常生活中，只要飲食正常，基本上是可以通過食物來獲取足夠的維C的。如果刻意補充，很容易導致維C過量，身體吸收不了，反而會帶來新的麻煩：比如說牙齦出血、皮下出血，少年兒童如果補充維C過量，還會阻礙骨細胞的形成，增加以后患骨病的風險；過量服用維C會增加腎臟的負擔，引發結石（尿路草酸鈣結石和腎結石）嚴重者可致血尿和腎絞痛……

4、每天8杯水：正確喝水，確實可以達到養生的效果。諸多研究也證實了，人體每天確實所需這么多水量：我國營養學會膳食指南的要求是，男性每天推薦1700毫升以上的水，女性是1500毫升以上（差不多也就是8杯）。

所以，不要糾結幾杯水，如果身體缺水，身體會發出口渴的信號的，渴了就喝水是沒有錯的。