泡腳，是冬日里最治愈系的養生話題。把腳放入暖暖的泡腳盆中，熱氣隨著腳底游走至全身，瞬間驅散一天所有的疲憊。而在中醫眼中，泡腳更是調理人體的“妙方”。東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任張榮春副主任醫師建議，冬季養生，這組“中藥泡腳方”要收藏。

中醫有云“腳為精氣之根”。氣血以動為貴，經絡以通為要。腳部有三條陽經——膀胱經、膽經、胃經的終點，還有三條陰經——腎經、肝經、脾經的起點，泡腳相當于刺激了這六條經脈，幫助人體疏通經絡。

中大醫院中醫內科張榮春副主任醫師指出，泡腳時，可以在熱水中加入紅花15克，艾葉30克。如果家中沒有紅花、艾葉，也可以選擇生姜切片30克放入熱水中，或是加入一小把花椒，約30克。經常泡腳，不僅可以促進血液循環，改善疲勞狀態，還可以通過按摩涌泉穴，還可以改善身體體質。除此之外，通過熱水補陽散寒，改善手腳冰冷，尤其適合一些老寒腿、或氣血不足的人群。

如果泡腳者平時伴有關節痛，可在此基礎上加入伸筋草、鹿銜草各15克，有助于祛風散寒，除濕消腫，舒筋活絡；如果平時伴有睡眠不佳，可在此基礎上加入酸棗仁、夜交藤各15克，有助于養心安神，祛風通絡。

值得一提的是，泡腳水溫建議控制在40℃左右，用手摸摸微熱為宜，糖尿病患者可以再低一些，盡量與正常體溫37℃保持相當。由于糖尿病患者皮膚感覺較遲鈍，建議家人協助感受溫度。泡腳的時間一般控制在30分鐘內，不同人群根據自己的體質加以調節，一般微微出汗即可，過度出汗反而不利健康。泡腳時間推薦是在晚上7-9點，此時更易調和氣血。另外，泡腳后足底的汗孔全部打開，應及時擦干足部，穿上棉拖鞋，以免受涼。