中醫(yī)養(yǎng)生如今已經(jīng)走進(jìn)千家萬戶，隨著生活質(zhì)量的提高，人們現(xiàn)在對健康養(yǎng)生也越來越重視。

很多人日常生活中都會選擇使用一些中藥對健康進(jìn)行呵護(hù)，中藥的使用方法也很簡便，或泡茶、或煮粥、或煲湯、或沖服等等，最重要的是中藥材對人體的副作用微乎其微，是一種很理想的健康養(yǎng)生的方法。中藥來自自然界的萬物，可以入藥的有上千種，但是并不是所有的中藥都可以用來養(yǎng)生，那么今天就帶大家盤點(diǎn)一下民間最常用的十大養(yǎng)生中藥。

10、冬蟲夏草

冬蟲夏草就是我們常說的蟲草，它是一種昆蟲和菌株的結(jié)合體。由于冬蟲夏草具有很好的保健功能，所以近年來備受人們的推崇。

中醫(yī)里面認(rèn)為冬蟲夏草可以補(bǔ)腎益精治療腎虛諸癥，可以補(bǔ)肺氣治療虛勞咳喘等等，所以冬蟲夏草被人們認(rèn)為是一種養(yǎng)生補(bǔ)益的佳品。但由于它對生長環(huán)境的苛刻要求，人工暫時(shí)無法培育，所以價(jià)格居高不下。雖然它的補(bǔ)益功效很好，但由于價(jià)格不夠親民，也只好排在末尾了。

9、石斛

石斛近年來也逐漸走進(jìn)人們的視野。石斛味甘微寒，可以益胃生津、滋陰清熱，是一種很好的養(yǎng)胃的中藥材，近年來用石斛泡茶成為一種養(yǎng)生界的時(shí)尚，很受人們歡迎。

石斛主要作用是養(yǎng)胃陰，清胃熱，適合胃陰虛有熱的人使用，可以養(yǎng)陰清熱，生津除煩。石斛不管是新鮮的或者曬干的都可以使用，最常見的方法就是泡茶喝，簡單快捷。

8、人參

人參自古以來就是人們眼中的養(yǎng)生佳品，無論是古代還是現(xiàn)代社會，人參一直穩(wěn)居名貴藥材的寶座。人參主要的作用是大補(bǔ)元?dú)猓�補(bǔ)益臟腑之氣，所以特別適合氣虛體弱的人使用。

人參的使用方法也很多，入藥、泡酒、煮茶、煲湯，皆可加入人參。由于人參的補(bǔ)益之功過強(qiáng)，一般人吃了很容易上火，所以就日常養(yǎng)生來講，最好使用人參的炮制品紅參。像體虛多病的人，每天用杯子泡幾片紅參，可以起到很好的補(bǔ)氣強(qiáng)身的作用。

7、三七

三七是一種很好的活血化瘀藥。近年來中老年慢性疾病高發(fā)，心腦血管疾病成為人們的健康隱患，而三七對于心腦血管疾病、高血壓等病癥有很好的治療效果，所以現(xiàn)在很受人們的歡迎。

三七活血不留瘀，化瘀不傷血，古人常用來制作金瘡藥。現(xiàn)在主要是用來預(yù)防和治療中老年的心腦血管方面的疾病，有很好的效果。其實(shí)三七和人參同屬于五加科植物，三七也有很好的補(bǔ)益效果，可以燉湯治療人們的虛勞損傷等癥。

6、黃芪

黃芪的益氣作用很好，而且相比于人參價(jià)格上占據(jù)很大的優(yōu)勢，顯得更加親民一點(diǎn)。現(xiàn)在很多人都喜歡用黃芪泡水喝，對身體健康確實(shí)是大有裨益。

黃芪是很好的補(bǔ)氣升陽、益衛(wèi)固表的中藥材，對于各種氣虛證都有很好的補(bǔ)益作用。同時(shí)黃芪還有一定的提高免疫力、保肝、抗氧化、降三高等作用，現(xiàn)在也是很受人歡迎的一種養(yǎng)生藥材。

5、菊花

菊花是很常見的一種藥材。菊花口感辛香濃郁、甘涼可口，是很多人喜歡喝的一種茶，加之菊花簡單易得，很多地方都有出產(chǎn)，所以在民間菊花是一種很普遍的藥材。

菊花主要的作用是清熱去火，它可以清肝火、解熱毒、明目退翳，像有一部分人經(jīng)常熬夜或者脾氣大，就容易肝火旺盛，目腫眼赤，喝菊花茶可以明顯的去火解毒，平抑肝陽，去除眼翳。常見的菊花茶有黃色和白色，中醫(yī)里面認(rèn)為去火解毒來講黃色的菊花較好，清肝明目來講白色的菊花最宜。

4、蜂蜜

蜂蜜現(xiàn)在是很多人喜歡喝的一種補(bǔ)益之品，特別是現(xiàn)在的女性，更是對蜂蜜情有獨(dú)鐘。這不僅是因?yàn)榉涿劭诟袠O佳，更是因?yàn)榉涿劬哂泻芎玫酿B(yǎng)生價(jià)值。

中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)脾氣、潤肺止咳、潤腸通便的作用，所以在小兒的用藥中會常加入蜂蜜。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)蜂蜜還有很好的養(yǎng)顏美容作用，可以加速創(chuàng)傷組織的生長，促進(jìn)傷口愈合，祛斑祛痕，所以受到廣大愛美女性的歡迎，如今用蜂蜜調(diào)制的各種飲品已經(jīng)成為女性的最愛。

3、山藥

山藥是一種很好的“藥食同源”的中藥兼食物。現(xiàn)在很多人煮粥的時(shí)間都會加入一點(diǎn)山藥，吃起來香甜軟糯，口感很好，而且山藥還能做菜，炒山藥片、藍(lán)莓山藥等菜肴受到很多人的青睞。

山藥是一種平補(bǔ)的藥材，作用緩和，而且富含大量的淀粉和微量元素，所以也可以當(dāng)做食物來吃。山藥主要是補(bǔ)益脾肺腎氣，像脾虛導(dǎo)致的泄瀉、肺虛導(dǎo)致的咳喘、腎虛導(dǎo)致的各種病癥都有很好的治療作用。但由于山藥的作用緩和，一般是作為輔助藥材使用，就日常的養(yǎng)生來講，山藥是很好的一味藥材兼食材。

2、枸杞

人到中年不得已，保溫杯中泡枸杞。如今枸杞已經(jīng)成為養(yǎng)生界的時(shí)尚，上至花甲老人，下至耄耋少年，都有杯子中泡枸杞的習(xí)慣。特別是現(xiàn)在的年輕人愛熬夜，經(jīng)常看手機(jī)玩電腦，喝枸杞茶確實(shí)有很好的養(yǎng)生作用。

枸杞甘甜可口，性平補(bǔ)益，經(jīng)常吃也不會出現(xiàn)副作用，它主要的功效是補(bǔ)益肝腎，充益精血，明目。對于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏來講，枸杞可以起到很好的抗疲勞、抗衰老、增強(qiáng)免疫力的作用。枸杞使用也很簡單，泡水、煮粥、做湯等都可以加一點(diǎn)，口感也很好，可謂是老少咸宜。

1、山楂

沒有錯(cuò)，排在第一的竟是山楂。相信很多人都吃過山楂，在很多人的印象中都認(rèn)為山楂是一種水果，其實(shí)山楂也是中藥里面的一種常用藥材。

山楂的主要作用是消食導(dǎo)滯，對于小兒的消化不良等有很好的緩解作用，可以治療各種食物積滯引起的脘腹脹滿、腹痛便溏等。加之山楂的口感酸甜，也很受小兒和大人們的歡迎。山楂還可以做成很多食品，常見的冰糖葫蘆、山楂糕、山楂丸、山楂片、山楂飲料等等都很受歡迎，相信人們對山楂都不陌生，假若你說沒吃過，我一定是不相信的。

近年來研究發(fā)現(xiàn)，山楂對于冠心病、高血壓、高血脂等病癥也有很好預(yù)防和治療作用，這些都是中老年常見的疾病，所以對于養(yǎng)生來講，山楂自然就受到了更多人的青睞。