<i id="2fpgz"></i>
  1. <video id="2fpgz"><input id="2fpgz"></input></video>

    
    

    <track id="2fpgz"></track>
    <b id="2fpgz"></b>
      <video id="2fpgz"><optgroup id="2fpgz"></optgroup></video>

    <source id="2fpgz"></source>
    <video id="2fpgz"><ins id="2fpgz"></ins></video>
    460_81px;
    健康養(yǎng)生
    您當(dāng)前的位置:首頁(yè)>健康養(yǎng)生>健康養(yǎng)生
    每天分段的養(yǎng)肝作息表
    來(lái)源(中華中醫(yī)網(wǎng)) 作者(中華中醫(yī)網(wǎng)) 閱讀()

    一、清晨起來(lái)首先就要清肝

    7:00-9:00清晨起來(lái)首先就要清肝

    這兩個(gè)小時(shí),正好是OL每天起床到上班之前的時(shí)間段,在這期間,有可能會(huì)遇到以下幾種物品會(huì)對(duì)你的肝臟造成傷害的哦。

    1、口紅:化妝品也會(huì)傷肝

    對(duì)于最近很多知名護(hù)膚品中查出含有重金屬釹的事件,讓很多OL都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會(huì)直接經(jīng)口食入,但是其成分會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收,通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。

    有毒物質(zhì)在肝臟里儲(chǔ)蓄得越來(lái)越多,肝臟負(fù)荷過(guò)大,將會(huì)導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎。而釹還會(huì)導(dǎo)致肝硬化,甚至是神經(jīng)系統(tǒng)慢性重金屬中毒,使人體抵抗力變差,處于亞健康狀態(tài)。

    2、衛(wèi)生紙:便便通暢是護(hù)肝第一步

    因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物,都要經(jīng)過(guò)門靜脈運(yùn)送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

    所以便秘會(huì)迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù),因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

    據(jù)觀察,愛吃高纖維食品的人,12-14小時(shí)腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。

    具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會(huì)使排便更順暢。

    3、牛奶和蘋果:都是愛肝食物

    世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。

    現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個(gè)蘋果的好習(xí)慣,這能在不知不覺中為肝臟減負(fù)不少。

    9:00-18:00工作時(shí)間不要給肝臟增加負(fù)擔(dān)

    這9個(gè)小時(shí),是OL每天工作和午休的時(shí)間,下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的,哪些是和肝臟排毒有關(guān)的?

    1、零食:給肝臟增加負(fù)擔(dān)

    薯片、糖果、餅干幾乎是每個(gè)OL都會(huì)在抽屜中儲(chǔ)存的零食,但吃得那么多,攝入的卡路里何時(shí)才能消耗得完?晚飯可還沒(méi)吃呢!

    不規(guī)律的飲食方式、導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多,就會(huì)擾亂正常的代謝,不僅增加了肝臟的負(fù)擔(dān),而且還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

    所以還是把零食清理一下吧,換成水果或酸奶不是更好嗎?

    此外,過(guò)量的油炸食物及咖啡因的攝取也會(huì)對(duì)肝臟細(xì)胞造成刺激,增加肝臟的負(fù)擔(dān),加重對(duì)肝臟的傷害。

    2、香煙:別把壓力轉(zhuǎn)給肝臟

    一說(shuō)到香煙,人們首先想到的是它對(duì)肺的傷害,但其實(shí),尼古丁還會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。

    吸煙時(shí)大量吸入的一氧化碳會(huì)妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合,造成機(jī)體缺氧,會(huì)對(duì)肝臟造成損害。

    而且,吸煙還大大降低了人體免疫反應(yīng),會(huì)增加感染各種疾病的可能。

    3、電腦:保護(hù)眼睛也就是保護(hù)肝臟

    按中醫(yī)的理論講,“肝開竅于目”,所以如果護(hù)肝,首先就要從愛護(hù)眼睛開始,因?yàn)檠劬^(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。

    對(duì)于離開電腦基本上就什么也干不了的OL來(lái)說(shuō),眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長(zhǎng)時(shí)間地盯在電腦前。

    4、水杯:喝飽水也是愛肝

    忙碌的我們每日飲水量普遍都不足,成人每天需要攝入2000~2500毫升的水分。

    水喝得少了,就會(huì)給肝臟的排毒工作帶來(lái)困難,因?yàn)橹挥斜WC充足的水分供應(yīng),才能讓肝臟正常的工作,對(duì)各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代謝。

    5、植物:肝也愛綠色

    五臟六腑也有自己喜歡的顏色,肝臟喜歡的是綠色。

    戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的,多看看綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能,為肝臟排毒起到事半功倍的效果,辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。

    同時(shí)還應(yīng)該多吃綠色的食物,因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)“青色入肝經(jīng)”,可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

    18:00-第二天7:00

    這13個(gè)小時(shí),OL要經(jīng)歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環(huán)節(jié),下班后和同事逛街順便美甲,晚飯后覺得油膩要喝杯茶,如果再去酒吧還會(huì)再喝上一杯。

    上篇:

    下篇:

    醫(yī)院網(wǎng)站| 人力資源| 聯(lián)系我們| 在線投票| 問(wèn)卷調(diào)查| 醫(yī)院OA
    100_120px;100_120px;
    Copyrights All Rights Reserved. 版權(quán)所有 甘肅隴中藥業(yè)有限責(zé)任公司 隴ICP備18003674號(hào) 設(shè)計(jì)制作 宏點(diǎn)網(wǎng)絡(luò) 甘公網(wǎng)安備 62040202000315號(hào)
    久久精品国产一级二级三级_免费国产黄网全在线观看_国产制服日韩丝袜86页_在线免费观看av

      <i id="2fpgz"></i>
    1. <video id="2fpgz"><input id="2fpgz"></input></video>

      
      

      <track id="2fpgz"></track>
      <b id="2fpgz"></b>
        <video id="2fpgz"><optgroup id="2fpgz"></optgroup></video>

      <source id="2fpgz"></source>
      <video id="2fpgz"><ins id="2fpgz"></ins></video>