一、多抖
許多人都有走步健身的習(xí)慣。其實(shí)，“抖”也是鍛煉身心較好的方法之一。采用“抖”法鍛煉，首先要思想放松，抖動時從容和緩，避免動作劇烈，在室內(nèi)外均可，以幽靜的綠地為佳。早晨8點(diǎn)以前和傍晚6點(diǎn)以前各做一次，每次半小時。此法對體弱多病者尤為適合。身體直立站穩(wěn)，雙腳叉開約一尺，平心靜氣半分鐘，雙手下垂，輕輕擺動，雙膝微微上下抖動100~150次。
二、多唱
人體某些肌肉（如四肢骨骼�。┛梢酝ㄟ^體育鍛煉得到強(qiáng)壯，而內(nèi)臟平滑肌卻無法通過鍛煉來改善，唯有聲音可以到達(dá)這些肌肉。唱歌既可使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動而增強(qiáng)心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過聲帶振動擴(kuò)張肺部，興奮胸部，增加肺活量。
三、多穩(wěn)
減肥不如保持體重穩(wěn)定。除了少數(shù)體重特殊超重者確需減肥外，大多數(shù)人要慎重對待減肥。最新研究資料表明，沒有什么比體重忽增忽減更糟糕的了。與其連續(xù)不斷地節(jié)制飲食，還不如干脆保持穩(wěn)定的體重，這樣更有利于健康。
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