新冠肺炎的來襲，再一次讓人們關(guān)注如何維護好自身免疫力、提高防病抗病能力的問題。醫(yī)學(xué)上所說的免疫力，是指人體免疫系統(tǒng)識別和清除外源性異物、進行自我保護的一種能力。對于普通人而言，免疫力低下一般都只會在一定的條件下、在一定的時期內(nèi)發(fā)生。如勞累、睡眠少、嗜煙酗酒、久坐少動、情緒低落、焦慮、緊張、飲水少、飲食不規(guī)律、維生素缺乏等。一個人如果經(jīng)常罹患感冒，且有倦乏、消化功能紊亂、唇周皰疹（俗稱“上火”、嘴角起泡）等情況，就說明免疫力出現(xiàn)了“滑坡”，必須引起高度警覺和重視。中醫(yī)增強免疫力低下的總體思路是“三通”：即通過補益氣血、養(yǎng)正固表來增大抗病能力；通過解毒祛濁、開竅暢中來協(xié)調(diào)免疫效果；通過益腎養(yǎng)陰、潛鎮(zhèn)安神來避免過度亢奮所造成的自身損傷。

中醫(yī)療法益處多

中醫(yī)認(rèn)為，提升免疫力是一個系統(tǒng)工程，不是一方一法就可以解決的，要采取因人、因地、因時的辨證策略。治則治法有很多種，每一種治法都有各自的適應(yīng)癥，針對的都是不同的體質(zhì)狀態(tài)，很多時候需要采用多種治則、治法和方式來施行。在此，賈主任詳細(xì)地介紹了如下十余種中醫(yī)療法。

補氣法：中氣不足、氣虛虛弱者，表現(xiàn)為氣短聲低、眩暈乏力、面黃少華、唇淡或黯、食欲不振、食后腹脹、時有便溏，舌嫩苔厚，脈虛等。常用的方劑有四君子湯、補中益氣丸、參苓白術(shù)散、生脈口服液、升陷湯；可使用的中草藥有人參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、大棗、刺五加、沙棘等。

補血法：營血虧虛者，表現(xiàn)為頭暈眼花、心悸失眠、面白唇淡、爪甲枯癟、大便干燥，舌質(zhì)淡紅、苔滑少津、脈細(xì)澀或數(shù)等。常用的方劑有四物湯、歸脾丸、十全大補丸�？墒褂玫闹兴幱挟�(dāng)歸、熟地、阿膠、龍眼肉等。

固表法：針對肌表疏松、衛(wèi)外不固者，表現(xiàn)為易患感冒、體弱怕風(fēng)、自汗盜汗、面色?白、心悸短氣，舌淡、脈虛細(xì)弱等。常用的方劑有玉屏風(fēng)散、芪風(fēng)固表顆粒、舉元煎等�？墒褂玫闹胁菟幱悬S芪、白術(shù)、刺五加等。

健脾法：脾胃虛弱、運化無權(quán)者，表現(xiàn)為虛乏倦怠、頭身困重、食欲不振、消化不良、胸腹痞脹、便秘或溏薄、夜寐多夢，舌淡、苔膩、脈虛弱等。常用的方劑有保元湯、健脾丸、人參養(yǎng)榮丸、黃芪建中湯�？墒褂玫闹胁菟幱悬h參、茯苓、白術(shù)、甘草、芡實、山藥、陳皮、山楂等。

醒脾法：針對脾運失權(quán)、精微失布者，常見人群有肥胖、高脂血癥、高尿酸血癥等。表現(xiàn)為頭暈健忘、昏沉倦懶、消化不良、時有粘汗、食后困睡、體力耐力下降、舌淡胖、齒痕重、苔膩、脈虛或濡或滑等。常用的方劑有實脾散、香砂枳術(shù)丸、資生丸、四磨湯口服液�？墒褂玫闹胁菟幱惺�菖蒲、佛手、蘇合香、香附、厚樸、藿香、陳皮、砂仁、枳殼、冰片等。

除濕法：針對濕盛浸淫、阻礙氣機者。表現(xiàn)為頭重身痛、關(guān)節(jié)酸楚、面浮肢腫、脘腹痞悶、時時泛惡、舌苔白膩、脈緊或緩等。常用的方劑有參蘇飲、蔥豉湯、九味羌活湯�？墒褂玫闹胁菟幱星蓟�、獨活、杜仲、牛膝、威靈仙、木瓜、桑寄生、草果、薏苡仁、薺菜等。

降濁法：針對濁毒內(nèi)蘊、阻塞孔竅者，糖尿病、肥胖、高脂血癥、高尿酸血癥為多見。表現(xiàn)為頭昏倦懶、虛乏汗出、午后周身不適、身熱不揚、時有咽腫目赤、食后困睡、便粘尿濁、體力耐力下降，舌紫或暗、苔厚膩、脈滑。常用的方劑有甘露消毒丹、半夏瀉心湯、連樸飲�？墒褂玫闹胁菟幱惺�菖蒲、威靈仙、厚樸、檳榔、木香、菊花、佩蘭等。

活血法：針對瘀血內(nèi)停、脈絡(luò)不暢者。表現(xiàn)為頭昏耳聾、身痛且有定處、急躁善怒、入暮潮熱、夜寐多夢、面青唇紫、時有干嘔，舌質(zhì)暗紅、有瘀點或者瘀斑、脈澀或弦緊等。常用的方劑有通竅活血湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯�？墒褂玫闹胁菟幱挟�(dāng)歸、丹參、赤芍、川芎、地龍、三七、玫瑰花等。

益肺法：針對肺氣不足、久咳不愈者。表現(xiàn)為感冒咳喘等病久不愈或反復(fù)發(fā)作、虛乏易感、胸悶短氣、動則喘甚、喘促自汗，脈虛數(shù)等。常用的方劑有補肺湯、補中益氣丸、九仙散�？墒褂玫闹胁菟幱悬S芪、防風(fēng)、澤瀉、大棗、白術(shù)、升麻、蟲草等。

宣肺法：針對肺氣不宣、久咳不愈者。表現(xiàn)為病勢纏綿、干咳少痰、咽干喉緊、胸悶痰粘、怕風(fēng)畏寒、自汗盜汗、心悸短氣、舌淡脈虛等。常用的方劑有清肺湯、桔梗湯、加味甘桔湯�？墒褂玫闹胁菟幱猩０灼�、桔梗、杏仁、升麻、細(xì)辛、麻黃等。

疏肝法：針對肝郁脾虛、臟腑不和者。表現(xiàn)為情志不舒、頭痛目眩、寒熱錯雜、口苦呃逆、胃腹痞滿、月經(jīng)不調(diào)，舌紅、苔黃、脈弦等。常用的方劑有小柴胡湯、逍遙丸、半夏瀉心湯�？墒褂玫闹胁菟幱胁窈�、郁金、合歡皮、川楝子、陳皮、酒白芍、茵陳、梔子等。

解毒法：針對熱毒壅盛、臟腑郁熱者。表現(xiàn)為抑郁煩躁、口干舌燥、倦怠乏力、瘡瘍腫痛、陰癢潮濕、男子尿濁遺泄、女子帶下濁臭，舌紅、苔黃、脈數(shù)等。常用的方劑有梔子豉湯、清心蓮子飲、清暑益氣湯�？墒褂玫闹胁菟幱悬S連、梔子、金銀花、菊花、蒲公英、連翹、蓮子、魚腥草、木蝴蝶、綠豆、蘆薈、蜂房、大蒜等。

固澀法：針對氣血、精津滑脫耗散者。表現(xiàn)為體虛羸弱、自汗盜汗、心悸短氣、肺虛久咳、久瀉失禁、遺精帶下，舌淡、脈虛細(xì)弱等。常用的方劑有真人養(yǎng)臟湯、牡蠣散、九仙散、生脈飲、六味地黃丸�？墒褂玫闹胁菟幱猩杰镙恰⑽逦蹲�、烏梅、肉豆蔻、蓮子、芡實、薏苡仁、益智仁等。

安神法：針對五臟功能失調(diào)、神志不安者，常見免疫功能紊亂、易患過敏性疾病等。表現(xiàn)為驚恐善怒、心神煩亂、健忘心悸、失眠多夢、耳鳴眼花、口舌生瘡，舌紅、少苔、脈細(xì)數(shù)等。常用的方劑有朱砂安神丸、天王補心丹、左慈丸等�？墒褂玫闹胁菟幱熊蛏�、龍骨、牡蠣、酸棗仁、龍眼肉、靈芝、遠志等。

開竅法：針對濁瘀交阻、蒙蔽孔竅者。臨床多為糖尿病、心腦血管病、高脂血癥、高尿酸血癥等。表現(xiàn)為情緒不暢、頭暈健忘、昏沉倦乏、肢體困重、入夜尤甚、多夢嘈雜、胸悶心悸、消化不良、舌暗紅或紫、苔濁膩、脈弦滑等。常用的方劑有菖蒲郁金湯、不忘散�？墒褂玫闹胁菟幱刑K合香、安息香、石菖蒲、天麻、僵蠶、雄蠶蛾、火麻仁、郁金、細(xì)辛等。

日常生活重養(yǎng)生

在詳解上述方法的同時，注重四時養(yǎng)生可有效增進免疫力。根據(jù)四季變化特點而調(diào)整起居勞作方式，做到起居有常、勞逸結(jié)合，自然益處多多。賈教授解釋，春季晚睡早起，在庭院里散步、舒緩身體，能夠使神志隨升發(fā)之氣而舒暢，無形中培育了抗病御邪之力；夏季晚睡早起，可使腠理宣統(tǒng)、陽氣疏泄于外，可免受外邪感染；秋季早睡早起、保持意志安定，能使精神內(nèi)守、不急不躁，從而穩(wěn)住免疫功能“基本盤”；冬季早睡晚起、避開寒涼、保持溫暖，能避免陽氣頻繁耗傷，并刺激免疫物質(zhì)的生成。

那么，日常生活中避免免疫力降低的辦法有哪些呢？一是要合理膳食、均衡飲食、規(guī)律進食，保證足夠的能量和營養(yǎng)。人體內(nèi)每天都要產(chǎn)生數(shù)以百億計的免疫細(xì)胞，而產(chǎn)生這些細(xì)胞所需要的原材料都需要經(jīng)過人們的飲食中的能量、維生素和礦物質(zhì)來獲得。二是講究適當(dāng)和有規(guī)律的運動。運動能促進血液循環(huán)和免疫細(xì)胞運輸，每天堅持適度的身體鍛煉能減輕感染的概率。三是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要戒煙限酒，規(guī)律作息，心情舒暢，樂觀應(yīng)對困難，不過給自己過多壓力。

與此同時，專家還向大家推薦了如下增強免疫力的時蔬：

五谷有燕麥、大麥、紅薯、薏米、麥芽；蔬菜有胡蘿卜、卷心菜、西蘭花、菠菜、大蒜、蘑菇、香菇；水果有西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果。