“陽氣始萌，陰陽交精，萬物始成，氣微在下，不可動泄�！薄段褰浲x》
立冬之后天氣越來越冷，這段時間雖然寒冷，但是過好了也可以調養好身體，如果這段時間經常做一些傷害身體的事情，那么比平時受到的損傷加倍，所以建議大家在冬天注意調養身體，從而在來年開春擁有新的精神面貌。
冬季是流感多發的季節，很多人最怕的便是風寒，冬天受涼感冒發燒，出現咳嗽、打噴嚏、流鼻子等現象，冬季注意保暖避寒是非常重要的，身體上的這幾個部位畏寒喜暖，在平時一定要做好防護，否則很容易導致寒氣入體，誘發多種疾病。
冬季養生，注意避風避寒
腰部
我們的腰部容易受到冬季寒氣的影響，尤其是肚臍部位，在寒冷的冬季，腰腹部暖和全身都可以暖乎乎的，冬季注重對腰腹部的保暖可以抵御風寒，促進陽氣的生發。
脖頸處
脖頸處是人體內最重要的一個部位，冬天出門要戴圍巾、帽子戴，將后頸部被給捂好，保護好后腦勺和頭頂，以及后脖頸露出的頸椎部位，避免被寒風影響才能夠安穩的度過寒冷的冬季。
小腿和腳部
年輕人喜歡在冬天穿九分褲、短筒襪，把腳踝露出來，認為是潮流、時尚的象征，腳踝裸露在外，老了之后會得老寒腿，一到陰雨天氣便腿疼不止。
年輕的時候覺得自己身強體壯，風寒入體后身體也沒有很明顯的不適感。年輕時做的錯事老了之后便會在身體上體現出來，冬天腿腳不適、膝蓋酸痛，甚至影響正常行走。
一年中最寒冷，也是最養人的15天，3個方法保護好你的陽氣！
1、中醫按摩“命門穴”
在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。
中醫養生按摩方法：擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。
2、用熱水泡腳
“熱水泡腳，賽吃人參”是中國流傳多年的諺語，而且在很多古書中都有用熱水泡可以驅寒、促進陽氣的生發的記載，冬天堅持用熱水泡腳可以緩解一身的疲憊感，驅除體內的寒濕氣，放松身心。
腳部被稱為人體的第二心臟，可見其重要性。腳部是離心臟最遠的部位，屬于身體末端，時常因為血液循環不暢而導致冰涼，在寒冷的冬季特別的明顯。人老足先衰，經常泡腳不僅可以驅寒，還可以促進血液循環，避免陽氣的流失。
我們在泡腳時可以在水里加點料�？煞艓灼�，生姜不僅是廚房中常見的調味品，也可以用來當做泡藥的中藥材，同樣可以起到祛寒暖身的功效，切兩三片生姜，然后用熱水燙一下再放進泡腳水中，水溫控制在38~45度最佳。
想要讓泡腳的功效得到最大程度的發揮，在泡腳的時候可以加入一些中藥材，比如艾葉、藏紅花、益母草、川穹、當歸、干姜、丹參等，能夠起到溫補脾腎、行氣止痛、健胃散寒的功效。
3、保證充足的睡眠
冬天要想養生，最好的辦法就是睡一個好覺，冬天晝短夜長，同樣意味著睡眠時間比較長，進入深度睡眠時陽氣生發，擁有一個好睡眠質量同樣對身體有很好的保養作用。
很多人睡了一晚上，第二天早上醒來仍然感覺身體疲憊，夜晚頻繁做噩夢，在這樣的情況下身體可能一個月都補不回來，如果睡眠質量比較差，那么可以在睡前用熱水泡腳，或者喝一杯溫牛奶安神助眠，在白天有充足的精力和體力來進行工作和學習，保持精力充沛。
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