今天我們迎來了二十四節氣中的冬至。冬至過后，各地氣候都將進入一個最寒冷的階段，也就是進入了數九寒天。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，可見冬至養生的重要。
傳統中醫學認為冬至節氣宜養腎。腎應冬，主藏，所以冬季以養腎為主，冬至時節天氣特別寒冷，人體需要的熱量也隨之增加。這個時節飲食調養要遵循秋冬養陰、無擾乎陽、虛者補之、寒者溫之的古訓，少食生冷，但也不宜燥熱。
大渡口區中醫院副主任中醫師袁忠玉表示：適宜冬季進補的食物很多，大致可分為平補、溫補、滋補三大類。一般說來，溫補宜用熱性食物， 主要用于氣虛，比如羊肉、牛肉、雞肉、大棗、核桃等。氣虛則宜用平性食物，是謂平補，豬肉及蛋類、鴨肉、豆腐、芹菜、蘿卜等。滋補宜用寒性食物用于血虛，除了飲食的進補，每天吃點水果不僅能滋陰養肺，潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，如梨、獼猴桃、甘蔗、 柚子等都是比較適宜的水果。
此外，冬至后天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生應當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度勞累；避免急躁發怒，保持精神暢達樂觀；此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，運動盡量選擇在白天陽光充足時進行，早晨外出活動等日出后為好，以減少陽氣的耗損。
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