隨著進入秋冬季節之后，天氣越發的寒冷，人體在經過一個炎熱的夏天，身體的能量消耗過大，身體就會變得虛弱，在深秋、初冬季節，各種疾病也會隨之慢慢而來，較常見的感冒，氣管炎，過敏性鼻炎、關節炎等問題，所以在深秋初冬，季節也是進補的最好時機。

說到養生，相信大家也踩過很多坑吧，養生應該順應四季變化，一年四季每個季節都有不同的養生方式，人的生命就應該遵循自然規律，想要達到更好的養生保健目的，同時要注意進補的要求，不能無病進補和爛補，不然達不到好的效果，反而還會補出一身病，因此在進入這個季節之后，更應該注意避開這幾個禁捕誤區，同時在飲食上也要多加留意。

初冬進補，盡量避開4個“坑”，

【1】無病濫補

很多人都知道在這個季節適合進補，但是不能無病亂補，很多人沒有病就感覺別人能補我也要補，這樣比較放心或者感覺自己不補就會吃虧一樣，所以對于無病亂補，不僅增加了不必要的開支，反而還會給身體造成一定的負擔，所以大家一定要避開這個“坑”。

【2】濫用人參

人參，是一種非常滋補的食材，很多人對于人參，抱著崇拜的態度，錯把人參當成了“神藥”，它雖然對身體有一定的滋補功效，但是大量食用，也會給身體造成一定的影響，過度濫用人參，會引起上火，導致人煩躁、易激動，神經過度興奮，嚴重的可能還會引起血壓升高，所以建議大家這個“坑”也盡量避開。

【3】進補越多越好

可能這個“坑”也是很多人入的最多的一個，很多人認為進補時期，進補越多越好，其實進補不當，也會給身體帶來一定的負擔，影響身體健康，所以就算要進補，還需適量。

【4】食補不如藥補

俗話都說“藥補不如食補”，但是也有很多人比較依賴藥補，而忽視了食補，科學證明藥物確實不如食補效果來得好，而且是“藥三分毒”，經常食用藥物進補，反而也會給身體造成一定的負擔和影響。

養生，盡量少吃3種易“上火”食物

1、辛辣刺激性食物

常見的火鍋、麻辣燙、麻辣香鍋這些食物，雖然能夠下飯，滿足食欲，而且很多人喜歡追求這種刺激性食物，但是這種辛辣刺激性食物，屬于熱氣食物，在秋冬季節，最適合養肺，而熱氣的食物，會導致肺氣變得旺盛，加重肺熱問題，吃太多也會引起上火。

而且在進入秋冬季節之后，天氣干燥，很多人會出現肺部不適，咽喉腫痛，口干舌燥咳嗽等現象，肺熱引發的疾病很難緩解，除非肺熱能夠徹底消散，而且經常吃這些刺激性食物，導致肺熱加重，還會誘發呼吸道問題，所以像這種食物，還是建議大家盡量少吃。

2、寒瓜

這里所說的寒瓜，指的是西瓜和黃瓜，在進入這種秋冬季節之后，天氣雖然寒冷，但是氣候特別的干燥，很多人也會吃一些這種寒涼性水果，尤其是西瓜是寒性水果，過多食物，也會加重體內寒氣，傷及脾胃，導致脾胃虛弱，運化能力減弱，引起腹瀉，腸胃不適。

3、生姜

在中醫上講究“八九月不食姜”，這是因為生姜，是溫熱性食物，在夏天吃姜，能夠促進發汗，提升陽氣，促進體內寒濕氣排出，但是到了秋冬季節之后，溫度下降，天氣干燥，過多食用生姜，反而會加重身體燥熱，上火情況出現。

因此在進入深秋初冬季節之后，天氣一干燥為主，還是盡量少吃這三種容易上火的食物，深秋、初冬季節，養生重點應該放在潤燥：

1、補充充足的水分

在天氣干燥的時候，更應該養成多喝水的習慣，有助于緩解身體缺水干燥問題，多喝水也有助于養陰潤燥，加快血液循環，促進新陳代謝，緩解口干舌燥的問題，建議每天飲水量保持在2000毫升左右。

2、多吃新鮮蔬菜水果

在初秋養生，應該注意多吃一些蔬菜水果，較常見的梨子，橙子，柚子，蘿卜，蓮藕，銀耳，還可以多喝點蜂蜜水，以及百合和蓮子，這些有助于理氣順氣，滋陰潤肺的食物，更能夠有效的緩解秋燥，肺部不適等問題。

3、多吃含有纖維素的粗糧和蔬菜

在進入初冬季節之后，天氣越發的干燥，很多人飲食、生活不規律，也會出現便秘問題，這個時候要注意多吃一些富含有纖維素的食物，更有助于加快腸胃蠕動，促進排便緩解便秘問題。

4、堅持運動

堅持運動鍛煉，更有助于提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，在進入初冬季節之后，通過運動，以有效地通過耐寒鍛煉，讓人體適應氣候環境的變化，提高心血管系統，可以通過登山，散步，太極拳，騎自行車，洗冷水澡，這些方式都有助于維持身體健康素質。

總結：初冬季節雖是養生最佳時期，但還是應該遵循自然規律進行進步，不要無病亂補。