秋分飲食重潤燥
秋分后，氣溫逐漸下降，降水減少。秋燥漸至，飲食上需注意健脾、生津。
養脾健胃
氣候漸涼，脾胃容易生病。有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，應特別注意胃部保暖。
另外，平時可在飲食中加入一些有養脾健胃功效的中藥，比如淮山藥、桂皮、黃芪、豆蔻、茯苓、黨參、丁香等。
潤燥補水
多吃些溫潤的食物，可借助飲食養肺，由內向外潤養肺部。如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳，同時也要注意多喝水。
秋分養生，平字當先
秋分養生，尤其注重一個“平”字，平補平調，平衡身體陰陽變化。
早睡早起
秋分時節，人體的陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂，呈現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。
中醫養生強調“秋冬養陰”的原則。早睡早起的作息習慣，也是保證人體陰陽平衡的關鍵。
叩齒咽津
中醫認為，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛。秋季鍛煉重在益肺潤燥，可以練叩齒咽津來潤燥。
具體方法是：清晨睡醒，閉目叩齒36下，然后緩緩將津液咽下。
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