中國傳統二十四節氣中的第十六個節氣“秋分”。秋分，晝夜均，寒暑平，正是“平分秋色”之時。秋分之后，晝短夜長模式開啟。湖南省婦幼保健院中醫婦科副主任、副主任醫師羅嵐提醒，秋分后，夜漸長、晝漸短，晝夜溫差逐漸加大，陰始盛陽始衰，因此要注意陰陽平衡。

俗語說，“春捂秋凍，不生雜病”。秋分后，氣溫逐漸降低，人體陽氣也開始收斂，此時若適當接受涼爽的刺激，可提高人體的應激和耐寒能力。但此時晝夜溫差較大，要保暖有方，尤其是注意前胸后背、胃、膝蓋、肩頸、腳等部位的保暖。老人、兒童及患有高血壓、慢性阻塞性肺疾病等特殊人群，更需根據天氣變化及時增加衣物，以防風寒襲肺。

秋分時節，人體陰精陽氣正處于收斂內養的階段，因此運動不宜劇烈，宜選擇輕松和緩、運動量不大的項目，尤其是老年人、兒童、體質虛弱者，要謹防出汗過多損傷陰津耗損陽氣，使機體陰陽失衡而招致疾病，并且出汗后要及時更換衣物，防止受涼感冒。

根據中醫五行理論和四時五氣對應原則，秋季的主氣為燥，秋季對應的臟腑是肺，肺喜潤惡燥，故飲食上宜多吃一些潤肺、酸性的食物，如秋梨、百合、藕、葡萄等，以預防秋燥、收斂肺氣。同時，注意少吃辣椒、花椒、姜、蒜等辛溫發散之品，以免助燥傷陰。此外，需要注意飲食寒熱調和，比如吃螃蟹時可配以陳醋、姜汁以免損傷胃氣而致腹瀉。

雖說秋季養肺為養生大計，但脾為土，肺為金，土生金，因此養肺更需健脾。除了多食潤燥養肺的食物之外，還可適量進食山藥、土豆、甘薯、黑木耳、茯苓、芡實、砂仁等健脾之品。

民間素有“貼秋膘”的說法，此時進補宜考慮個人體質及基礎疾病，忌盲目進補。

秋分后秋燥傷陰，因此可每天早晚使上下齒互叩36次，并將產生的唾液分作三小口徐徐咽下，以此達到滋陰潤燥的目的。女性朋友則可用枸杞15克、麥冬15克泡茶或者煮水代茶飲，即可緩解秋燥帶來的口干舌燥等不適感，又能滋補肝腎養顏。