乃問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？

他向歧伯問到：我聽說上古時期的人，年齡都能超過百歲，動作不顯衰老遲鈍；現在的人，年齡剛至半百，動作就已經衰弱無力了，這是由于時代不同所造成的呢，還是因為現在的人們不會養生所造成的呢？

天師，黃帝不以人為師，是以天為師。人這一輩子最關鍵的，順應自然，春生夏長，秋收冬藏，要跟天走，跟著節氣走，而不要跟人走�！按呵锝远劝贇q，而動作不衰”，年過百歲至死動作不顯衰老遲鈍，頭腦清楚、不糊涂�！敖駮r之人，年半百而動作皆衰者”，黃帝時之人，半百則眼不明、耳不靈，身心都不靈光了。

岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

歧伯回答說：上古時期的人，那些懂得養生之道的，能夠取法于天地陰陽自然變化之理而加以適應，調和養生的辦法，使之達到正確的標準。飲食節制，作息規律，既不妄事操勞，又避免過度的房事，所以能夠形神俱旺，協調統一，活到天賦的自然年齡，超過百歲才離世。

“法于陰陽，和于術數”，《易經》離卦，外邊兩根陽爻，中間一根陰爻，也就是外陽內陰；坎卦，上下各一根陰爻，中間一根陽爻，也就是外陰內陽。陰中有陽、陽中有陰，這才是事物的真相。懂得并遵循陰陽之道、中庸之道、氣的運轉、五行生克；“和于術數”，和而不同，致中和，運用《黃帝內經》所講的方法，把身體進行調和�！笆筹嬘泄潯�，水要喝干凈的飲用水；食物要吃應季的，吃五谷雜糧，食不可飽；選擇適宜的居住環境�！捌鹁佑谐！�，也要跟著天走，跟著節氣走。太陽升起來了，就得起來。太陽升起，就是天地之陽氣起來了，你自己的陽氣也得起來，你要不起來，就會壓抑自己陽氣的生發。中午睡個午覺。太陽落山了，你自己的陽氣也要收斂。中午睡覺補心，晚上睡覺補腎。“不妄作勞”，順應自然，不顛倒作息�！肮誓苄闻c神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”，身體是自己心神的載體，你珍惜自己的身體，好好對待自己的的身體，自己的身體好了也會回報自己，使自己的心神安寧；修得心如明鏡，物過則應，過而不留，煩惱太多，凡事不要太過執著，要提的起，也要放得下，心神定了，身體也會健康，形與神俱在。做到了長生之道：“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”，形與神和合，則活到自己天命年。

今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。

現在的人就不是這樣了，把酒當水漿，濫飲無度，使反常的生活成為習慣，醉酒行房，因恣情縱欲，而使陰精竭絕，因滿足嗜好而使真氣耗散，不知謹慎地保持精氣的充滿，不善于統馭精神，而專求心志的一時之快，沉溺于人生在世時的快樂，起居作息，毫無規律，所以到年過半百就衰老了。

現在的人，在作踐自己的身體，過度飲酒，欲望太多，不按照自然法則，只求一時快樂，起居沒有規律，這是自己在作孽，糟蹋自己的身體，自作自受，活到天命一半的壽命就衰老了。