“二十四宜”養(yǎng)生法，是古人千百年來在養(yǎng)生實踐活動中，不斷總結(jié)，不斷完善，而形成的一整套養(yǎng)生方法。是古人養(yǎng)生智慧的結(jié)晶，也是健康長壽之道�，F(xiàn)代人也值得借鑒。

發(fā)宜常梳 清晨用十指梳頭100次，有明目提神的功效。

面宜常搓 睡醒時兩手搓熱，從鼻兩側(cè)由下向上搓到額部再分開向下，反復(fù)30次，有醒腦明目的功效。

目宜常運 雙目左右緩慢轉(zhuǎn)動14次，然后緊閉片刻，突然睜大，有宜保護視力。

耳宜常彈 以兩手掌心緊掩耳道，再以食指壓中指輕扣后腦24次，可防治頭暈耳鳴。

齒宜常叩 先叩后齒24次，再叩前齒24次，可堅齒固腎。

口宜常閉 每日按時閉口調(diào)息，用鼻呼吸，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血。

津宜常咽 閉嘴鼓腮，舌攪口腔，左右36次，津液自生，分三口咽下，可健脾胃，助消化。

心宜常靜 排除雜念，靜以養(yǎng)心，可調(diào)氣養(yǎng)神。

肛宜常提 平時有意識提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。

神宜常存 取坐姿或立姿，閉目，雙手疊放于丹田，并意守之，可養(yǎng)神而避免七情所傷。

背宜常暖 保持背部溫暖，以免風(fēng)寒之邪入侵，每天拍打背部36次，可預(yù)防感冒，固腎強腰。

腹宜常摩 兩手搓熱相疊，貼肉或隔單衣，掌心以臍為中心，順時針按摩，劃圈由小到大。可順氣消積，治腹脹和便秘。

胸宜常護 經(jīng)常用手自上而下摩擦胸部，可寬胸理氣，防外邪侵襲。

言宜常默 說話不宜過多。多言耗氣，緘默養(yǎng)氣。

足宜常搓 睡前洗腳后，兩手搓熱，按摩腳底涌泉穴100次，可固腎暖足，有利于睡眠。

膚宜常浴 兩手搓熱后，搓擦全身皮膚，可使全身氣血通暢，舒筋活血。

手宜常搓 雙手相互摩擦，掌熱腕活，可舒筋活絡(luò)，并健腦。

肢體宜常搖 四肢經(jīng)�；顒�，可鍛煉四肢筋骨，增強體質(zhì)。

腿宜常拍 通過反復(fù)拍打腿部，可疏通筋骨，緩解腿部酸痛。

頭宜常搖 活頸順項，正反上下，頭動腦靜�？山∧X明目。

濁宜常呵 體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。

舌宜舔腭 舌輕抵上腭，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。

閉口勿言 大小便時要精神專注，不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄。

肢宜常搖 肢宜�；顒�，這不僅是對四肢筋骨的鍛煉，也可通過四肢促進內(nèi)臟及全身氣血運行，增強體質(zhì)。