在人體眾多器官中，腎臟就像一個(gè)“苦勞力”，有生成尿液，調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)、酸堿平衡的功能，同時(shí)還要肩負(fù)每天過濾和清潔血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外的任務(wù)。調(diào)查顯示，我國慢性腎病發(fā)病率逐年上升，每10人中就有1人患病。腎臟長期負(fù)重前行，卻易被忽視，時(shí)間長了很容易導(dǎo)致身體亮起“紅燈”。因此，日常生活中一定要呵護(hù)好我們的腎臟。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

要想腎臟芳華永駐 提倡在沒病時(shí)就做好預(yù)防

目前，慢性腎臟病的發(fā)病率在世界范圍內(nèi)呈逐年增長趨勢，我國的慢性腎臟病患者約1.3億人，是繼心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤之后又一直接威脅人類健康的重大疾病，已成為全球性的公共衛(wèi)生問題。

有數(shù)據(jù)顯示，患有慢性腎臟病的人死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是健康人的20倍以上。更可怕的是，腎臟發(fā)生病變后癥狀非常隱匿，容易被人忽視，發(fā)現(xiàn)后多是中晚期，生活質(zhì)量大打折扣。通常情況下，腎臟受損，會有以下癥狀“預(yù)警”。

1。尿量變化。正常人每天排尿1000~2000毫升，無論尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要引起警惕。

2。尿性狀改變。正常人的尿色是透明或淺黃色的，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色會稍深。如果尿色發(fā)紅或尿中泡沫多，最好去腎臟內(nèi)科檢查。

3。水腫。腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人經(jīng)常雙腳、雙腿浮腫，就要考慮是否是腎臟出了問題。

4。惡心、嘔吐。腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。在排除消化系統(tǒng)疾病后，最好去腎臟內(nèi)科檢查一下。

5。皮膚瘙癢。終末期腎病患者，由于體內(nèi)尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，皮膚受刺激后會有瘙癢等癥狀表現(xiàn)。

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醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，腎病的危險(xiǎn)因素有三個(gè)：老齡，腎臟病的患病率隨年齡增加呈上升趨勢；其他慢性非感染性疾病，如糖尿病患者有可能會發(fā)生糖尿病腎病，且病程越長危險(xiǎn)越高，高血壓會導(dǎo)致心、腦、腎等多個(gè)器官損害，因此高血壓患者也是腎臟病的高危人群；藥物濫用，尤其解熱鎮(zhèn)痛藥、氨基糖甙類抗生素等藥物，長期使用會引起腎損害。

要想腎臟芳華永駐，我們提倡“在沒病時(shí)就做好預(yù)防”。即便得了腎病，也要盡可能做到早發(fā)現(xiàn)早治療，不要讓其發(fā)展到腎功能不全，將其控制在穩(wěn)定期。這里給大家一些日常建議。

1、加強(qiáng)鍛煉。增加機(jī)體免疫力，將免疫屏障筑得更牢固，防止細(xì)菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。

2、別憋尿。尿液在膀胱內(nèi)儲存過久可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時(shí)還會引起尿液反流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者會影響到腎臟功能。

3、經(jīng)常觀察尿液顏色。注意顏色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規(guī)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

4、少吃大魚大肉喝啤酒。吃太多蛋白類食物，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負(fù)擔(dān)。大量飲酒易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病，危害腎臟健康。

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5、勤喝水。長時(shí)間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

6、慢病人群做好預(yù)防。高血壓和糖尿病患者的腎臟更易出問題，控制好血糖和血壓非常重要。建議這類人群每年給腎臟做次體檢，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

7、預(yù)防便秘。大便不暢，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動。大便難解時(shí)，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。

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8、防感染。細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病。為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)，都應(yīng)及時(shí)治療處理。

9、慎用藥。是藥三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖苷類（如慶大霉素、阿米卡星）、萬古霉素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥（如布洛芬、吲哚美辛等）、頭孢菌素等，一些中草藥如關(guān)木通、廣防已、馬兜鈴、青木香、天仙藤、木防己、細(xì)辛、天仙藤等也可引起腎損害。不要未經(jīng)醫(yī)生診治與指導(dǎo)而自行服用這些藥物，更不可迷信或輕信偏方，否則很可能傷腎。