冬天手腳冰冷的時(shí)候，大家都會(huì)習(xí)慣將雙手合并來(lái)回對(duì)搓，以摩擦生熱來(lái)取暖。搓手、搓腳的動(dòng)作簡(jiǎn)單，只要選對(duì)需要搓的位置，也能起到保健作用。

搓手心，清心安神

每天適當(dāng)搓搓手、搓搓腳，不但能起到取暖的作用，這里提到的“搓”，在中醫(yī)按摩推拿中，屬于摩、推、擦法的范疇，就是用手在體表施加少許壓力，進(jìn)行單方向、往返或環(huán)轉(zhuǎn)的活動(dòng)。因此，只要選對(duì)位置來(lái)搓，也能起到保健的功效。

在我們手心有個(gè)勞宮穴，手握拳時(shí)，中指下的那個(gè)地方就是穴位所在之處。據(jù)臨床驗(yàn)證，勞宮穴有清心火、除濕熱、理氣和胃、鎮(zhèn)靜安神的功效，其強(qiáng)壯心臟及安心定神的效果奇佳，同時(shí)補(bǔ)養(yǎng)心臟的效果也非常好，且補(bǔ)養(yǎng)速度也快。老年人在冬季經(jīng)常搓搓手心，能有助清心安神。

對(duì)搓：先將雙手對(duì)搓50次，刺激兩側(cè)手掌的勞宮穴，使掌心發(fā)熱。然后，老人可根據(jù)自己的身體狀況，選擇下一步需要保健的部位。一般來(lái)講，有肺熱咳嗽、感冒的老人，可接著對(duì)搓兩手的大魚(yú)際，刺激上面的魚(yú)際穴，以起到清宣肺氣、清熱利咽的功效；有腰膝酸軟、腿腳無(wú)力等腎虛癥狀的老人，可以接著用雙手搓腰上的腎俞穴（位于第2腰椎棘突下，旁開(kāi)約2厘米），以充養(yǎng)腎氣。

搓腳心，滋腎陰

而在我們的腳心，則有個(gè)涌泉穴，它位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，因腎經(jīng)屬水，所以適當(dāng)刺激涌泉穴能起到滋補(bǔ)腎陰的作用，使人腎精充足、耳聰目明、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

干搓：左手握住左腳背前部，用右手的小魚(yú)際沿腳心上下搓100次，直到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手的小魚(yú)際沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

濕搓：晚上睡前，把腳放在溫水盆中泡10~15分鐘，直到腳掌微微發(fā)紅，然后再以左手手掌搓右腳腳心，右手手掌搓左腳腳心，每側(cè)搓5分鐘。每天持之以恒，能益智安神、活血通絡(luò)，可以防治失眠健忘，同時(shí)延年益壽。