養(yǎng)生的最高境界是主動(dòng)養(yǎng)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去�！敝鲃�(dòng)養(yǎng)生可增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高養(yǎng)生素養(yǎng)，形成養(yǎng)生合力，可保證健康，可益壽延年。

主動(dòng)養(yǎng)生，無(wú)病也保健

主動(dòng)養(yǎng)生，健康多一點(diǎn)，生命就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)。健康打折，疾病多一點(diǎn)，生命就會(huì)短一點(diǎn)。平時(shí)要養(yǎng)生，有病找醫(yī)生。仁者樂(lè)水有乾坤，智者樂(lè)山有綠蔭。德智體美，全面發(fā)展，成就生命，健康天年。做到快樂(lè)的心情，適量的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，均衡的營(yíng)養(yǎng)，形成養(yǎng)生合力。

主動(dòng)休息，不累也休息

會(huì)休息的人也會(huì)工作，當(dāng)前工作壓力大，生活壓力也大，國(guó)家提倡周五工作制，這是一種積極的身心休養(yǎng)方式。主動(dòng)休息，并不是指偷奸耍滑。特別是腦力勞動(dòng)者，工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后，機(jī)體和大腦雖未出現(xiàn)疲勞感，也要主動(dòng)休息，這樣能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。若已感到疲勞就是報(bào)警信號(hào)，它提醒你身體已經(jīng)超負(fù)荷了，應(yīng)停下來(lái)，調(diào)整工作節(jié)奏，安靜地閉上眼睛養(yǎng)神，什么都不要去想，以便減緩工作壓力。

主動(dòng)喝水，不渴也喝水

每天飲水1500毫升，不渴也要喝。水是人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素之一，在維持生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。如產(chǎn)生口渴感覺(jué)時(shí)，表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)飲水為時(shí)已晚。尤其是老年人飲水不足，會(huì)使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發(fā)多種疾病。老年保健專家洪昭光建議：起床后、到了辦公室、上午11點(diǎn)、吃完午飯半小時(shí)、下午3點(diǎn)、下班前、晚飯后、臨睡前1小時(shí)，選擇這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝一杯水，可以幫助你輕松完成一天的喝水量。補(bǔ)充一定量的水分，能降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，更有助健康。

按時(shí)就餐，不餓也進(jìn)餐

“飲食有節(jié)，飲食以時(shí)”。有些人不吃早餐或不按時(shí)就餐，對(duì)健康很不利。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)經(jīng)過(guò)4～5小時(shí)后會(huì)全部排空，當(dāng)感到饑餓時(shí)，胃中的胃液（胃酸）己開(kāi)始“消化”胃黏膜，長(zhǎng)此下去，容易引起慢性胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食，按時(shí)就餐，更利于養(yǎng)生保健。

按時(shí)就寢，不困也要睡

睡眠是養(yǎng)神的最好方法，是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程，人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，中午也需午睡半小時(shí)，才能維持人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有些人毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著，這不利于保護(hù)大腦細(xì)胞，維護(hù)大腦神經(jīng)功能，長(zhǎng)此以往，更易引起失眠，會(huì)傷神損害生命。

定時(shí)排便，無(wú)意也入廁

大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康，漢代養(yǎng)生家王充說(shuō)：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清。”因此，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，即使無(wú)便意， 也要入廁，保持大便暢通。小便也應(yīng)保持在每天7～8次左右，一次憋尿最長(zhǎng)不要超過(guò)3～4小時(shí)，即使沒(méi)有明顯尿意，也要試著去排尿。

自得其樂(lè)，無(wú)喜也歡笑

人逢喜事精神爽，天天撿到金元寶，無(wú)喜事也歡笑。俗話說(shuō)“笑一笑十年少”，笑容滿面，精神煥發(fā)，能提高人體免疫功能和提高機(jī)體自然殺傷細(xì)胞的活性，每天盡情歡笑，是“90笑咪咪”的長(zhǎng)壽秘訣之一，要主動(dòng)尋求歡樂(lè)，多看喜劇、相聲，多讀笑話，多談歡樂(lè)的喜事，使自己笑口常開(kāi)，延年益壽。

未病先防，無(wú)病也體檢

無(wú)論有病無(wú)病，定期體檢是未病先防的重要措施，“預(yù)防勝于治療”，可以發(fā)現(xiàn)早期隱患，發(fā)現(xiàn)“病不自知”，將疾病消滅在萌芽階段，無(wú)病求醫(yī)比有病求醫(yī)更勝一籌。目前，國(guó)民的養(yǎng)生保健的意識(shí)不斷增強(qiáng)，每年定期到醫(yī)院體檢人數(shù)的比例不斷提高，這也符合中醫(yī)學(xué)所提倡的“不治已病治未病”的理論。