每天大家休息的時(shí)間，不斷的強(qiáng)調(diào)到要在十一點(diǎn)之前睡，因?yàn)槭�一點(diǎn)開(kāi)始，人體在排毒，這個(gè)時(shí)候的睡眠對(duì)大家的健康好，還能改善大家的精神狀態(tài)。睡覺(jué)是我們必不可少的休息方式，睡覺(jué)可以拋開(kāi)一天的煩惱與不快，全身心的放松入睡。但是，圍繞我們的卻是失眠，這個(gè)和睡覺(jué)的方法有哪些沖突呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。

錯(cuò)誤的睡覺(jué)方式有哪些

1、帶著“氣”睡覺(jué)

睡覺(jué)之前帶著怒氣入睡，會(huì)使心跳加快、呼吸急促，這種情況下是很難入睡的。這樣做的結(jié)果只會(huì)使第二天精神萎靡不振。所以，睡覺(jué)之前，請(qǐng)忘記那些不快，好好享受睡覺(jué)的甜美吧。

2、面對(duì)面入睡

有很多喜歡面對(duì)面入睡，其實(shí)這樣是不正確的。面對(duì)面睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致吸入大量對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足，極易造成多夢(mèng)、失眠、醒后精神不振等。

3、看著電視入睡

很多人習(xí)慣睡前坐在床上看電視，看著看著就睡著了。有研究表明，電視劇的屏幕會(huì)使大腦興奮，影響睡眠，最好是睡覺(jué)前1小時(shí)關(guān)閉電視機(jī)，洗個(gè)澡再上床睡覺(jué)。

4、張著嘴睡覺(jué)

鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過(guò)濾灰塵雜物的作用，睡覺(jué)時(shí)張著嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。

5、趴著睡

一些人睡覺(jué)喜歡趴著睡，但是你知道這樣做會(huì)對(duì)心臟造成嚴(yán)重不良影響嗎，長(zhǎng)時(shí)間趴著睡，胸部的負(fù)擔(dān)過(guò)重，位于左側(cè)胸廓內(nèi)的心臟，也會(huì)受不了，做一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，如果你趴著睡超過(guò)半個(gè)小時(shí)以上，醒來(lái)的時(shí)候往往會(huì)有胸痛，呼吸困難的表現(xiàn)，恰恰如此。

6、枕著胳膊睡

很多上班族累了，就對(duì)桌子上一趴，喜歡枕著胳膊睡，也有很多情侶，喜歡枕著對(duì)方的胳膊睡，但這樣做，不但會(huì)使血液回流不暢，而且會(huì)導(dǎo)致橈神經(jīng)損害，很多人枕著睡之后，出現(xiàn)明顯的肢體麻木，恰恰如此。

7、蜷縮著身子睡

很多人睡覺(jué)喜歡蜷縮著身子，這樣做會(huì)對(duì)背部和頸部造成傷害，經(jīng)常這樣睡，容易出現(xiàn)頸椎病，對(duì)胸椎也有一定的影響。

如何正確的睡個(gè)好覺(jué)？

1、11點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)

中醫(yī)上認(rèn)為，晚上11點(diǎn)，也即是子時(shí)是*陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)，具有很好的養(yǎng)陰作用，而且睡眠質(zhì)量也比較好。

同時(shí)，最好早晨五六點(diǎn)就起床，有助于生發(fā)陽(yáng)氣。如果稍微晚睡了一點(diǎn)，也要早起，可以在白天的時(shí)候增加午睡以彌補(bǔ)睡眠不足。

2、晚飯不要吃太飽

晚上人的陽(yáng)氣不足，如果吃太飽，可能造成食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，影響睡眠質(zhì)量。另外，如果吃太多，就會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等癥狀。

3、睡覺(jué)方位有講究

根據(jù)唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈的《千金方》介紹說(shuō)，春夏屬陽(yáng)，應(yīng)該頭朝東睡，而秋冬屬陰，應(yīng)該頭朝西睡。

4、“睡如弓”效果好

最好的睡覺(jué)姿勢(shì)就是“睡如弓”。這是因?yàn)?的心臟在身體的左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟的承受壓力。另外，睡覺(jué)愛(ài)打鼾的人群也適合采用弓形睡姿。