中醫(yī)認(rèn)為，亞健康是指無(wú)器質(zhì)性病變的一些功能性改變，它是人體處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段，是多種因素造成人體整體性的功能下降，氣血功能紊亂，陰陽(yáng)平衡失調(diào)，臟腑氣機(jī)升降失常，情志不舒的一種狀態(tài)，其主要表現(xiàn)是食欲不振，疲乏無(wú)力，情緒不穩(wěn)，頭暈胸悶，心悸失眠，關(guān)節(jié)疼痛等。從以下四方面入手，告別亞健康。

1．善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)，逐漸提髙對(duì)外來(lái)刺激的承受能力，增強(qiáng)心理抗病能力。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)。

2．均衡營(yíng)養(yǎng)

合理均衡膳食是健康的基石。飲食是人們攝取營(yíng)養(yǎng)，維持生命的重要渠道，《醫(yī)學(xué)心悟》主張“莫食膏粱，淡食為最”，告誠(chéng)人們要飲食有節(jié)，合理搭配，平衡營(yíng)養(yǎng)，既要吃雞鴨魚(yú)肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

3．保障睡眠

睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。過(guò)多睡眠會(huì)傷氣，過(guò)少會(huì)損精耗神。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足，已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題，值得引起高度警覺(jué)，橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。

4．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是人們養(yǎng)生健身的法寶。保持經(jīng)常性的適度的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可扶助人體＂正氣”。華佗曾說(shuō)：“血脈流通，病不得生。譬如戶樞，不朽是也。”但運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)自身的承受能力，青壯年、體質(zhì)好的人運(yùn)動(dòng)量可以大些，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操或利用一些器械運(yùn)動(dòng)鍛煉等，都可達(dá)到強(qiáng)身健體，扶助正氣，告別亞健康的目的。