中醫(yī)養(yǎng)生可概括為6句：其知道者、法于陰陽(yáng)、和于術(shù)數(shù)、食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞。那么每一句具體又如何理解呢。

其知道者 所謂“道”，可以理解為自然界的變化規(guī)律。自然界的變化規(guī)律是不以人的意志為轉(zhuǎn)移，比如人的生、老、病、死規(guī)律違抗不了，否則只會(huì)誘發(fā)焦慮、抑郁、恐怖等心身疾患，常見(jiàn)的包括離退休（退位）綜合征、節(jié)后綜合征等各種軀體不適。人是自然界的產(chǎn)物，所以必須“知道”，更要“遵道”，方能“順道”。

法于陰陽(yáng) 我們要效法和取法于大自然，按照自然界的變化規(guī)律而起居生活，如“日出而作，日落而息”、隨四季的變化而適當(dāng)增減衣被等。

和于術(shù)數(shù) 和，是指符合、中和。術(shù)數(shù)，是指太極、氣功、五禽戲、瑜伽等養(yǎng)生方法與技巧，包括調(diào)心（意念）、調(diào)息（呼吸）、調(diào)身（形體），是具有外練筋骨皮、內(nèi)練精氣神之動(dòng)靜結(jié)合特點(diǎn)的養(yǎng)生方法。就是說(shuō)每個(gè)人要因人而異，選擇適合自身的養(yǎng)生方法。

食飲有節(jié) 包括進(jìn)食和飲水（飲料、酒水）兩方面。節(jié)，是指節(jié)制、節(jié)律、節(jié)奏、季節(jié)、清潔。也就是告訴我們?cè)陲嬇c食方面要有節(jié)制，不能大吃大喝，包括喝酒、喝水，不能一刀切每人每天8杯水，還得因人而異；要有節(jié)律，主張吃好一日三餐，避免吃夜宵；要有節(jié)奏，避免進(jìn)食過(guò)快、狼吞虎咽；注重時(shí)令性，少吃反季節(jié)的果蔬；講究清潔，防止病從口入。

起居有常 古人云：“日出而作、日落而息�！边@就要求我們的生活作息要符合常規(guī)，像自然界的變化一樣，像白晝（起）與黑夜（居）的變化，不能日夜顛倒，這也就是“生物鐘”。

不妄作勞 不是不勞作、不勞動(dòng)，而是不要過(guò)分地勞累與勞心。尤其現(xiàn)代人要避免勞心勞神，當(dāng)然也不能過(guò)于安逸，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

最后，相信只要我們謹(jǐn)遵以上6條，既維護(hù)好身體之硬件，又不斷更新心靈之軟件，一定能夠形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。