中醫養生可概括為6句：其知道者、法于陰陽、和于術數、食飲有節、起居有常、不妄作勞。那么每一句具體又如何理解呢。
其知道者 所謂“道”，可以理解為自然界的變化規律。自然界的變化規律是不以人的意志為轉移，比如人的生、老、病、死規律違抗不了，否則只會誘發焦慮、抑郁、恐怖等心身疾患，常見的包括離退休（退位）綜合征、節后綜合征等各種軀體不適。人是自然界的產物，所以必須“知道”，更要“遵道”，方能“順道”。
法于陰陽 我們要效法和取法于大自然，按照自然界的變化規律而起居生活，如“日出而作，日落而息”、隨四季的變化而適當增減衣被等。
和于術數 和，是指符合、中和。術數，是指太極、氣功、五禽戲、瑜伽等養生方法與技巧，包括調心（意念）、調息（呼吸）、調身（形體），是具有外練筋骨皮、內練精氣神之動靜結合特點的養生方法。就是說每個人要因人而異，選擇適合自身的養生方法。
食飲有節 包括進食和飲水（飲料、酒水）兩方面。節，是指節制、節律、節奏、季節、清潔。也就是告訴我們在飲與食方面要有節制，不能大吃大喝，包括喝酒、喝水，不能一刀切每人每天8杯水，還得因人而異；要有節律，主張吃好一日三餐，避免吃夜宵；要有節奏，避免進食過快、狼吞虎咽；注重時令性，少吃反季節的果蔬；講究清潔，防止病從口入。
起居有常 古人云：“日出而作、日落而息。”這就要求我們的生活作息要符合常規，像自然界的變化一樣，像白晝（起）與黑夜（居）的變化，不能日夜顛倒，這也就是“生物鐘”。
不妄作勞 不是不勞作、不勞動，而是不要過分地勞累與勞心。尤其現代人要避免勞心勞神，當然也不能過于安逸，要勞逸結合。
最后，相信只要我們謹遵以上6條，既維護好身體之硬件，又不斷更新心靈之軟件，一定能夠形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
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